一紧张就便秘腹泻?5大要诀帮你打破肠燥症
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:现代人生活节奏紧凑,工作压力一大起来,有些人就会开始便秘。那么,对于这种遇到压力或紧张就便秘的时候,该如何解决恼人的肠胃问题呢?
1年有3个月常便秘腹泻 或是大肠激躁症作祟
大肠激躁症属于肠功能性疾病,一年内若有3个月出现以下症状,且未诊断出肠道有其他异常或疾病,就可能是大肠激躁症,肠躁症常见的症状有:
1.排便前有腹痛,但排便后就不痛。
2.排便型态改变:可能便秘、腹泻交替发生。
3.排便频率改变:排便一天超过3次,或超过3天才排便一次。
【改善肠躁症5要诀】
1.腹泻型患者:腹泻和腹痛严重的患者,平时可以多食用健脾食品如山药、扁豆、红枣等,且应避免食用西瓜、冷饮及乳制品。
2.便秘型患者:便秘的患者应多吃谷类、水果以及蔬菜来帮助排便。
3.三餐必须定时、定量,要细嚼慢咽,用餐时间不可少於20分钟。
4.平时可做日记记录,记录哪些食物会加重症状,用餐时就尽量避开这些食物。
5.平时应学习自我放松,保持心情愉快,避免过度紧张、焦虑等精神刺激,配合适当的休闲娱乐与运动,可以让肠胃更健康。
便秘易导致患上大肠癌?
消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪
经期腹泻如何缓解?按这1个穴位能快速止泻
宝宝便秘腹泻厌食 试试这些中医小偏方
吞口香糖肠胃会黏起来?打破口香糖5大传说
腹痛便秘小心肠梗阻 柿子不宜多吃
便秘怎么办?你需要做好一天的饮水计划
四大瘦臀秘诀帮你打造完美臀部
髂腰肌无力惹便秘 3大顺肠操让肠道更有力
不想被腹泻折磨?4种食物堪称“泻立停”
便秘怎么办?九招还你肠道健康
肠道不通致便秘 教你4招打通肠道不卡卡
排便不畅会影响心情?为您破解关于排便的5大疑问
便秘怎么办?九大偏方来帮忙
如何清宿便排肠毒 教你5个秘诀
私处想紧致?7大保养秘诀让你粉嫩如初
肠胃不好怎么调理?7大秘诀看这里
急性右腹痛排便困难 小心大肠憩室炎病症
减肥就要快 9大秘诀帮你快速甩脂
你是大肠癌候选人吗?观察便便注意饮食运动可预防
便秘怎么办?14款润肠茶拯救你
便秘腹痛怎么办?3种食物帮你有效解决
瘦美的秘密就藏在肠道里!清理肠道告别小腹婆称号