“大姨妈”要小心伺候 吃这些食物会埋下病根
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【导读】:经期是女生一个月中比较特殊的一大时期,然而很多女生在经期也不怎么忌口,这会给身体埋下疾病祸根。那么,经期要注意哪些饮食禁忌呢?不着急,来看看本文你就知道了。
寒凉水果致血管收缩 气血不畅易痛经
生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞,每次经期如果吃水果或是吃冰,容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形,其实这跟体质有关,有些人的肠胃比较敏感,经期吃太多寒凉的水果,会导致肠胃道的细小血管收缩。中医师表示,根据中医不通则痛理论,气为血帅,血随气行,气行则血行,通则不痛,认为下腹感觉闷闷胀胀,主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。
所以在经期的时候千万不要吃凉性的食物,这对处于经期的女性是有伤害的,所以说女人们可要注意这一点哦!
吃太多寒凉水果,往往也会造成子宫腔体的微循环障碍,造成经血排出不顺,或是让经血凝成血块,排不出去就会导致疼痛,而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。
运动加强血液循环 生理期少吃水果
医师表示,其实痛经的原因十分复杂,如果女生保持运动习惯,子宫血液循环比较好,那不管是月经来时吃冰或是吃水果,可能就相对不会产生血淤问题,也就不会痛经。而有些女生是燥热体质,月经来时反而要吃冰才会觉得舒服,所以每个人的状况不同。
但是为了身体着想,处于经期的时候最好不要吃凉的食物,尽量吃热的食物,另外还要注意保暖哦!
不过,如果手脚容易冰冷,平时容易疲劳,记性差、精神不集中,不喜欢待在冷气房,脸色容易苍白,下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗,生理期有延迟现象,这时就是中医所谓的虚寒体质 ,经期来时千万不要吃水果,否则容易加重痛经的状况。
奇异果火龙果也寒凉 经期改喝蔬菜热汤
除了香蕉,寒性的水果还包括西瓜、奇异果、水梨、火龙果、桃子、橘子等,生理期时最好避免食用。而且,台湾的水果甜度很高,如果是子宫肌腺症的患者,生理期时子宫常常属于发炎的状况,太甜的水果或食物,常常会导致发炎更严重,因此加重痛经的产生。
医师建议,女生在生理期时还是少吃水果,可以用煮熟的青菜代替,如果水果煮熟吃当然也可以,譬如番茄蔬菜汤就很适合在经期食慾不振的时候喝。
温热性荔枝榴槤 经期易加重发炎
另外,不只寒性水果要少吃,温热性的水果如榴连、荔枝、芒果等其实在生理期也不太适合,因为万一有感染或是发炎的情形,女生常常自己不知道,如果再吃下温热的水果,也容易加重症状。
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