巴旦木和核桃仁哪个脂肪含量高 巴旦木的副作用有哪些
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【导读】:巴旦木和核桃都是生活中很常见的坚果,但相比之下巴旦木的脂肪含量要比核桃高出一点。巴旦木虽然好吃,但过多的食用也会产生上火、发胖或者过敏等副作用,下面就一起来看看吧。
巴旦木的脂肪含量比价高。巴旦木和核桃其实都是我们经常会吃到的坚果吗,而坚果的脂肪含量普遍都是比较高 的,所以在食用坚果的时候一定要注意适量。
每100g巴旦木的含量有50g之多,而每100g核桃仁的脂肪含量也有40g作用,都是比较高的。下面小编就来带大家了解一下各种坚果的脂肪含量
1.花生:每100(克)含热量298卡。
2.栗子干:每100(克)含热量345卡。
3.杏仁:每100(克)含热量503卡。
4.白芝麻:每100(克)含热量517卡。
5.黑芝麻:每100(克)含热量531卡。
6.西瓜子:每100(克)含热量541卡。
7.榛子:每100(克)含热量542卡。
8.腰果:每100(克)含热量552卡。
9.南瓜子:每100(克)含热量566卡。
10.松子仁:每100(克)含热量698卡。
11.山核桃:每100(克)含热量596卡。
12.银杏果:每100(克)含热量355卡。
上火
巴旦木是热性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用过多容易导致上火,特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群,多吃是极易发生上火现象的。
发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。
肠胃不适
一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状的。
出现过敏反应
有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应,这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感,再加上过多的食用就可能导致过敏,产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。
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