很酷的街头运动
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很酷的街头运动,运动的种类非常多,运动容易让人产生愉悦的感觉,但是剧烈的运动难免会让我们感到疲劳,或者出现一些其他不适的症状,下面就为大家分享很酷的街头运动。
3*3篮球
也就是大家常说的3人制篮球。3v3篮球起源于美国的街头篮球,2007年国际蓝总指定了官方的规则,本规则最初用于澳门2007亚运会以及新加坡亚青会上。首次国际性的比赛是在2010年新加坡青运会上。2020东京奥运会也出现了此项目。这项曾经普及在我们校园以及公园篮球场上的运动,逐渐被官方认可。
滑板运动
滑板自1950年诞生开始,就受到年轻人的追捧,代表着叛逆,自我,青春。而我国的滑板正处于萌芽期,过少的运动场地,以及运动环境的局限,使得我国的滑板只能在小圈子里发展,2020东京奥运会正式作为比赛项目出现,而且还会继续出现在巴黎奥运会赛场上。
轮滑运动
作为一项日常休闲娱乐的健康运动,被大家所认识。街头化越来越明显,各种各样的培训也层出不穷。花样轮滑运动进入2010年广州亚运会竞赛项目,共设9块金牌。花样轮滑来自花样滑冰(Figure Skating)是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。
街舞
霹雳舞将作为正式的比赛项目出现在巴黎奥运会上。这项源自于美国街头的舞蹈出现在正式比赛上还是令人比较诧异的。街舞也叫自由舞蹈。不可否认观赏性确实还可以,不过真正有必要纳入正式比赛?我认为应该只是昙花一现,只会出现在巴黎奥运会上。
小轮车
相信看过东京奥运会闭幕式的还记得巴黎八分钟,里面骑车的姑娘,那个小轮车表演还是很惊艳。事实上在2008年北京奥运会上,就已经出现在奥运会赛场上。
击掌俯卧撑
最基础、最古老的'健身动作的一个变式,主要考验上半身肌肉爆发力。入门不难很快就能掌握,相信它对你来说一定毫无压力!
龙旗
李小龙发明用来锻炼腹肌的动作,十分考验腰腹部力量。但它对技巧并没有太多要求,打好力量基础很快便能掌握。图片中这个角度,大约40°据说是难度最高的。
浪摆引体
跟标准引体不同,它主要靠的是技巧,讲究通过腰腹部的摆动,制造惯性帮助自己上杠。学会这个动作,体测就能轻松拿满分,就是有点磨手。
顺风旗
又叫人体旗帜,指人双手握住垂直的杆,保持身体与地面平行,就像一面飘扬的旗帜。能够做到,说明你的上肢以及后背力量强大。
单杠漫步
要有一些力量基础,至少一次能完成12个引体向上再去考虑它。手脚运动要同步,腿动的同时也要带动身体。它不是最强动作,但却是最拉风的。
击掌引体
主要是需要很强的爆发力,能完成至少15个引体向上再去练习。上拉和击掌时的速度都要快,做到一气呵成。
俄式挺身
街健代表动作之一,需要强大的腰、腹、背部、手腕及肩膀的力量,需要长时间的刻苦练习。能完成它,说明你是个有毅力、肯坚持的大神。
前水平
双手悬吊在单杠上,身体绷直后仰与地面平行。看上去像是个很酷的体操动作,能完成它,你的上身力量就已经很惊人了。
超人俯卧撑
动作没有一点花里胡哨,甚至看上去很不起眼,但懂行的人都知道它的难度真是爆表。由于这个动作的力臂很长,需要相当强的上身力量才能完成。
维多利亚十字
你可以把它看做是反向的俄式挺身,难度却增加了若干倍,网上能查到的信息很少,会做的人更是少之又少。
1、街舞。街舞就是一般看到的那种很动感的,包括机械舞,流行爵士,霹雳舞,锁舞等;
2、街头极限运动。极限运动包括极限轮滑,滑板,小轮车 ,跑酷等;
3、街头艺术。包括涂鸦,口技,说唱等;
4、一般大众化的街头运动。包括篮球,足球等球类运动。
女生的力量运动有哪些
哑铃抬臂
哑铃抬臂是非常适合女生进行的力量运动,同时这个动作的难度也比较小。一开始我们手持一只哑铃,身体俯身向下,这时候我们的手臂是自然伸直的。当我们调整好呼吸之后,我们就用力让手臂将哑铃上抬,直到我们的手臂弯曲到最大限度。
而后再打来手臂向下放松。一个动作完成30个为一组,再更换另一侧的手臂完成动作。这个动作能够有效的锻炼我们的手臂肌肉,让手臂变得更加纤细。
负重深蹲
女生的腿是他们最为重视的一部分位置,所以关于练腿女生一定不会落下。那么坚持进行负重深蹲动作,就是有效的锻炼腿部肌肉的动作。一开始我们双腿打开与肩同宽伸直,接下来我们双手握住哑铃自然放松好。
当我们腿部向下蹲的时候,我们双手向上抬臂,直到我们身体下蹲到差不多极限的位置,此时我们的双手也是形成向上平举的状态。一次完成30个为一组,每次进行3组。
负重臀桥
负重臀桥动作主要锻炼的是我们臀部以及腰腹部和腿部肌肉。一开始我们双腿抬起,身体平躺在瑜伽垫上,这时候我们将重物放在我们的腰腹部上方。动作开始,我们腰腹部力量收紧,并且用力发力,让我们的臀部能够离开地面,并且慢慢的上移。
让我们的腰部也能够离开地面。直到我们只有背部和双脚接触地面,而身体其它部位形成一条弧线。坚持动作30秒为一组,每天进行3组。
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