打羽毛球好处
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打羽毛球好处,很多人都喜欢打羽毛球,羽毛球是一种男女老少及儿童都可参与的运动,打羽毛球不一定要身怀高超球技,而且有很多的好处,下面来看打羽毛球好处有哪些吧。
打羽毛球好处1
1、提高灵敏度
我们在打羽毛球的时候,要努力接住每一个球,接球的过程对我们的眼力和脚力都有考验,要具有一定的判断力和力量进行发力接球。所以打羽毛球要求我们身体的协调性要好,在打球的过程中,会慢慢锻炼我们的手脚灵活性,不经意间头脑反应也更加灵敏。
2、保护视力
为什么这么说呢?打羽毛球的时候球是处于一个飞速运动的状态,我们的眼睛要追着球运动,有足够的时间直视远方,有利于促进眼部的血液循环,所以可以锻炼眼力,保护视力。
3、增长身高
在接球的过程中,我们的身体会不经意的跳跃起来,打羽毛球前的热身训练,身体的拉伸动作都有利于身高的发育。
4、拓展社交
坚持打羽毛球,参加各种联谊赛,就会认识到一群本互不相识的羽友,可以一起锻炼身体,也可以拓展交际。尤其是老年人,在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。
5、拓展能力
在这个新时代社会,我们会要求孩子德智体美全面发展,多一项会的运动,就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言,也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。
6、促进代谢,帮助瘦身
对于各位小姐姐来说,没有什么是比变瘦重要的了。特别是夏季,打羽毛球可以促进多重排汗,减少身体的湿气,大量的出汗有利于身体毒素的排出,对于女性朋友来说,排出毒素是很好的瘦身养颜的方式。打羽毛球对身体的消耗很大,可以达到瘦身的效果哦。
7、体育精神
体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中,或许会因为频繁发球失败而沮丧,或许会因为接不住球而对自己懊恼,甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪,从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪,成为失败的主人,而不是被情绪牵着鼻子走。
8、带来快乐
在我看来,打羽毛球最大的好处就是,可以带来快乐!
我们常说笑一笑,十年少就是这个道理。在锻炼的过程中,好的氛围里,虽然有时候会累,但是累并快乐着。在集体的温暖中,开心是会渲染的。如果每天能够开怀大笑的话,整个人的精神也会变的非常好。
羽毛球就是一项能够让人敞开心扉开怀大笑的运动!在不开心的时候,打羽毛球可以解压;在疫情居家无聊的时候,在家打羽毛球是一种有趣的选择;在体育课堂上,与同学打羽毛球可以体验畅汗淋漓的快乐!
打羽毛球好处2
1、提高新陈代谢
羽毛球运动是一种运动量较大的运动,在整个过程中,人会习惯性地出汗,而出汗能带走体内的毒素,从而提高人体新陈代谢的速度。
2、提高反应能力
打羽毛球时,要集中注意力,才能迅速地接到对方的球,并把球击回去,所以,经常打有利于提高注意力和反应能力。
3、增加骨质密度
打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强,因为在锻炼过程中,钙吸收利用速度会加快,人的身体也会变强壮。
4、改善肺功能
羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助,因为人运动量增加后呼吸速度会加快,肺部为适应要作相应的调整,日久肺部功能就会得以改善。
5、降低患糖尿病几率
运动后,体内的糖分也会流失,所以,对于血糖高的人来说,羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球减肥怎样效果好
虽然女人打羽毛球在帮助减肥方面具有积极作用,但是要注意打羽毛的方法及频率,同时要注意贵在坚持。由于肥胖是多种因素导致的结果,如果其他方面不注意,单纯通过羽毛球的运动的方式在效果上往往欠佳,而且达到减肥瘦身效果通常需要更长的.时间。
打羽毛球好处3
一、有益肩颈健康:
现在人们长期面对电脑工作,外加经常低头看手机,不知不觉就会脖子前伸,肩膀内收,经常保持一个固定不变的姿势,导致关节僵化、肌肉劳损、骨质增生和耸肩等不良体态,颈椎病和肩周病已经是电脑一族的职业标配病了。要防治肩颈疾病,除了注意使用电脑和手机的正确姿势,定期休息之外,运动也是非常有效的手段。
羽毛球就是一项能够让肩颈得到充分活动的运动:一是打球要不断挥拍,肩部运动幅度很大,需要运用肩部所有的肌肉;二是一直要抬头观察球路变化,低头是打不了球的,这就可以充分活动平时过于紧张的颈部。打完球你就会觉得肩颈不再僵硬,轻松了很多。再做做肩颈拉伸和按摩,酸痛统统去无踪!
二、增强心肺功能:
羽毛球运动量是相当大的,需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀,是全身性的运动,要打好羽毛球,不仅需要练习各种技术,更需要充沛的体力和耐力。通常一场三局两胜的比赛到最后一局,拼的已经不是技术,而是看谁还有体力了。技术再好,到比赛最后跑不动了,眼睁睁地望球兴叹啊。
体力和耐力强就表示心肺功能强,现代办公室一族久坐,缺乏运动,有的MM爬个楼梯,快走几步,都会气喘吁吁,这就是心肺功能弱的表现。平时多做一些锻炼心肺的有氧运动,如跑步、跳绳、有氧操等对增强心肺功能很有益处。羽毛球作为一项全身性的运动,更是很好的锻炼心肺的运动项目。
三、缓解视觉疲劳:
打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着对方的拍走,判断击球的方向,要跟着球走,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,一会看低。打球时不仅是身体在动,眼睛也在积极转动,非常有助于缓解每天近距离面对电脑长时间工作造成的视觉疲劳。
据说梅兰芳通过放鸽子来锻炼眼神,放风筝也有类似的效果。但这俩项目需要具备的条件(要有鸽子、要有室外场地和风)太多,咱们就坚持打羽毛球好啦。
四、活血排毒养颜:
羽毛球运动是全身性的,很消耗体力,哪怕是冬天气温较低,一场球打下来全身都会出汗,春天秋天就更是厉害了,夏天的时候气温高,再加球馆里人多,简直蒸笼一样,跟MM们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多!
办公室一族经常在空调房里的恒温环境呆着,几乎没有出汗的机会,打打球出出汗,能够促进新陈代谢,促进血液循环,排出体内毒素废物,疏通毛孔,紧致皮肤。
另外羽毛球能够充分活动舒展四肢,经常打球,身材修长,挺拔向上,不容易堆积脂肪。看看球场上的妹子们,小脸都红扑扑的,神采奕奕,打完球洗个澡好好睡一觉,第二天神清气爽。
五、释放心理压力:
现代社会高速发展,人面临的压力日益增大。不断涌现的新生事物、工作变化、业绩指标、人际关系、社会变革等都可能是压力的来源。心理压力反映在身体上会产生失眠、烦躁、健忘、疲劳等各种不适。
运动是很好的减压方式,让平时紧张的那部分神经系统可以充分放松,尤其是击打类的运动,比如很多公司为缓解员工工作压力,专门开设了拳击室供员工发泄情绪放松心情。
打羽毛球也是同理,大力扣杀一记,所有压力都随球飞走了飞走了此外据说经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。酣畅淋漓地打一场球后,的确睡得很香,压力更是去无踪了。
六、培养合作意识:
打羽毛球可分为单打和双打两种形式。双打的运动强度没有单打那么大,变化更多,趣味性更高,讲究战术和配合,参与的人更多,所以通常羽毛球社团活动都以双打为主。双打取胜的关键就在于队友之间合作是否默契,配合是否流畅,只凭一人“单打独斗”或者两人“各自为战”是体会不到双打的精髓的,更别提赢球了。
如果你是MM,那么无论打女双还是混双,都必须找准自己的位置,扬长避短,尽量为队友制造杀球的机会,不要拖队友的后腿。没有合作意识的人,打不了双打,也没有队友愿意和他组队;
有合作意识的人,会努力提高自己的技术,琢磨合理的战术和队友密切合作,从而战胜对手,才能更好地体会到双打的魅力所在。越擅长合作,水平越容易提高,别人越愿意和你组队打球,无论在球场上,还是职场上,相信你都不会孤单。
七、促进人际交往:
工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集,彼此也缺乏相互了解的机会。
前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动,平时不认识、不了解、不熟悉的人,打一场球下来自然而然就熟络了许多,球品也是能反映人品的,有的人平时沉默寡言,有的人平时公事公办,但是运动后心理是放松的
情绪愉快,更容易彼此交流,打开心扉,增强彼此了解,发现别人的长处和优点。我自己就是通过参加公司的羽毛球社团活动,认识了很多其他部门的同事,了解到很多新的业务和有趣的事情,增进了同事之间的联系,促进了部门之间的合作。
八、有趣味不枯燥:
羽毛球是一项非常有趣的运动,战术多变,打法多样。羽毛球可不是纯靠体能,你膀大腰圆身强力壮就一定能打好羽毛球吗?真的不一定,要打好羽毛球必须动脑,分析对手,分析球路,讲究战术和配合(尤其是双打)。
双方你来我往、拉吊推挡、打出一个个精彩的回合,时而有惊险的救球、积极的防守,巧妙的进攻,大力的扣杀,千变万化,没有一个回合是完全一样的,也总有意外的花样和惊喜(有时是惊吓哈哈),这种趣味性是单纯的跑步、跳绳、做操都无法比拟的。
九、不受天气限制:
正式的羽毛球场都是在室内的,在小区广场上随便打打的那种不算哦。无论刮风下雨,艳阳高照,冰天雪地,室内球馆还是能保持一个相对适宜的气温和环境,因此羽毛球运动一年四季不受天气限制都可以进行。MM们绝对不用担心会像室外运动那样皮肤被晒黑啦。
十、塑造积极心态:
球如人生。人生有起有落,打球有输有赢。
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