打羽毛球的益处
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
打羽毛球的益处,羽毛球作为一种运动益处多多,长期打羽毛球能达到有效健身的效果,同时对身材的塑造有很好的帮助,是一种可以拓展人际关系和能力的运动,本文简述打羽毛球的益处。
打羽毛球的益处1
1、健身
生命在于运动,运动后人的身心压力都会得到释放,另外,长期打羽毛球能达到健身的效果。
2、塑身
经常打羽毛球的人,身材都比较匀称,如羽毛球比赛中的女运动员,大多都四肢修长,亭亭玉立,所以,打羽毛球有塑身的作用。
3、美容
打羽毛球时经常会大汗淋漓,汗水会带走皮肤内的毒素,所以,经常打能让皮肤毒素变小,还能让皮肤变得更紧致。
4、娱乐
打羽毛球也是一项娱乐运动,因为参与的人多,打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。
5、交友
打羽毛球又分双打和单打,相比单打,双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识,是朋友的朋友,打完球后相信都已经认识了。所以,打羽毛球是交友的一种好方式。
6、提高新陈代谢
羽毛球运动是一种运动量较大的运动,在整个过程中,人会习惯性地出汗,而出汗能带走体内的毒素,从而提高人体新陈代谢的速度。
7、提高反应能力
打羽毛球时,要集中注意力,才能迅速地接到对方的球,并把球击回去,所以,经常打有利于提高注意力和反应能力。
8、增加骨质密度
打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强,因为在锻炼过程中,钙吸收利用速度会加快,人的身体也会变强壮。
9、改善肺功能
羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助,因为人运动量增加后呼吸速度会加快,肺部为适应要作相应的调整,日久肺部功能就会得以改善。
10、降低患糖尿病几率
运动后,体内的糖分也会流失,所以,对于血糖高的人来说,羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。
打羽毛球的益处2
1、锻炼眼力打球
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
2、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
3、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6、增强友谊
通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。坚持打羽毛球,参加各种联谊赛,就会认识到一群本互不相识的羽友,可以一起锻炼身体,也可以拓展交际。尤其是老年人,在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。
7、提高技能
通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。
8、开心娱乐
养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。
9、身体灵敏
打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的.,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
我们在打羽毛球的时候,要努力接住每一个球,接球的过程对我们的眼力和脚力都有考验,要具有一定的判断力和力量进行发力接球。所以打羽毛球要求我们身体的协调性要好,在打球的过程中,会慢慢锻炼我们的手脚灵活性,不经意间头脑反应也更加灵敏。
10、拓展能力
在这个新时代社会,我们会要求孩子德智体美全面发展,多一项会的运动,就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言,也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。
11、增长身高
在接球的过程中,我们的身体会不经意的跳跃起来,打羽毛球前的热身训练,身体的拉伸动作都有利于身高的发育。
12、体育精神
体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中,或许会因为频繁发球失败而沮丧,或许会因为接不住球而对自己懊恼,甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪,从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪,成为失败的主人,而不是被情绪牵着鼻子走。
打羽球好处多 健身又防老
青少年打羽毛球的十大好处
女孩子学打羽毛球的好处
打羽毛球有什么好处
打羽毛球对女生的5大好处
每天打羽毛球的好处有哪些
打羽毛球好处有哪些
打羽毛球对孩子的好处
女孩子打羽毛球的坏处
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
打羽毛球好处是什么
打羽毛球的好处功效与作用
女人打羽毛球的好处
打羽毛球有啥好处
打羽毛球的好处有哪些
女人每天打羽毛球的好处
女子打羽毛球的好处
打羽毛球的好处 打羽毛球的功效
经常晚上打羽毛球的害处
经常打羽毛球带来的好处
打羽毛球的好处有什么
打羽毛球的十大好处
男人打羽毛球的好处竟有这么多
打羽毛球的好处都有哪些
打羽毛球对女性的好处
打羽毛球的好处有那些
打羽毛球的10大好处
女性经常打羽毛球的好处
打羽毛球有哪些好处
打羽毛球的好处及最佳时间
打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?
每周打一次羽毛球的好处
女人打羽毛球的坏处