高温天气要注意事项
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高温天气要注意事项,在夏季闷热的天气里,我们的身体是很容易出现一些小毛病的,所以高温天气我们都需要注意好保护自己,那么下面为大家分享高温天气要注意事项。
高温天气要注意事项1
1、高温天气注意事项
饮食要格外注意。饮食要清淡,注意卫生,避免夏季传染病。同时,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。 少吃油腻和辛辣的食物。天气温较高,人体代谢快,能量消耗大,这个时候一定要适当补充蛋白质,每日摄入量应在100克-120克左右,如鸭肉。
据了解,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 除了补充蛋白质,天酷热,人们常常是“无病三分虚”的状态,这时可以吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。
2、高温天气如何预防中暑
预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
3、高温天气跑步的注意事项
夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚,这样可以避开烈日的'照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑,即使在白天跑步,也应该选择有树荫的地方,跑步的时间要根据自己的能力,让身体慢慢去适应。如果是有参加跑步赛事的,要让身体充分休息,切记勿缺乏睡眠。
高温天气要注意事项2
1、夏天从外面进入室内,不建议你一进入室内后就打开空调,因为这样冷热交替,容易出现感冒症状。同时,也不建议你在出汗或是从外面回来就立刻冲冷水澡,这会使你体内的火无处发泄,从而出现体热或者是感冒的症状。
2、夏天高温时,坚持补水次数多而量少原则。你在不口渴时也补水,这样才能保*你体内的水分不缺失。对于户外工作的人而言,最好喝一点儿淡盐水,这不仅可帮助你对抗高温。
而且还可提升你的体力,帮助你锁住体内水分。高温下喝碳*饮料或者是果汁类的饮料,不仅起不到补水作用,还会把体内的水分带走。如果在办公室或者是在家里,建议你多吃水果,这样可以有效补充水分。
3、要少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血*中风的机会。
4、空调温度应控制在26~28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部,定时打开门窗,通风换气。
5、生食果蔬先洗净再加适量的食品消毒剂如84消毒液、无毒洗净剂等浸泡10分钟,最后用清水冲净。
6、吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉加热消毒后再存放*箱,冷藏温度应保持在10℃以下。
高温天气要注意事项3
1、高温天气适合穿着颜色浅、吸汗、宽松的衣服,以棉质衣服最佳
2、外出时一定要采取防晒措施,防止皮肤晒伤。
3、高温天气,室内外温差较大,因此,回到室内不宜马上吹空调。吹空调时不要直接对着头部吹,容易引起夏季感冒。
4、高温天气避免过度劳累,应保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。
5、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水,应休息等待汗水干后才能冲洗。
6、高温天气不要过量吃冷饮,因为冷饮虽然凉爽可口,但长期食用会影响食欲,不利于消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。
7、高温天气不要喝啤酒消暑,因为冰镇啤酒不仅起不了消暑的作用,还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。
8、高温天气时,若出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状时应立即休息,喝些凉水降温。如怀疑是中暑情况、应立即赶往医院治疗。
高温天气要注意事项4
高温天气行车注意事项
一、防机体过热:夏季环境温度高,发动机容易过热。因此,夏季应加强对发动机冷却系统的检查、保养,及时清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的杂物。
二、防电瓶亏水:夏季气温高,蓄电池电解液中的水分蒸发快,液面下降快,甚至极板露出液面,造成蓄电池“亏水”而早期损坏。因此,夏季应经常检查蓄电池内液面高度,并及时添加蒸馏水。
三、防车胎爆裂:夏季机车轮胎内的气压会随着温度的升高而升高,容易产生爆胎事故。因此,出车前应适当降低车胎气压。若行车中胎温过高时,应及时将车停于阴凉处休息降温,切勿采用泼冷水的办法降温。
四、防高热中暑:夏季日照强、气温高,驾驶员流汗多,精力消耗大,易发生中暑。为预防中暑,驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物,多食用新鲜蔬菜,多饮用清凉饮料,并注意补充盐分。
五、防疲劳磕睡:夏季气温高,驾驶员睡眠不足,行车中容易疲劳磕睡。因此,出车前应注意休息,保证充足的睡眠,尽量利用早晚时间行车,避开习惯睡眠时间行车。
六、防燃油气阻:温度越高,燃油(特别是汽油)蒸发越快,越容易在油路中形成气阻。因此,夏季应及时清洗燃油滤清器,保证油路畅通;行车中将一块湿布盖在燃油泵上,并定时淋水以保持湿润,减少气阻的产生。一旦燃油系统产生气阻时,应立即停车降温,并扳动手油泵使油路中充满燃油。
七、防制动失灵:制动液在高温环境中易蒸发汽化,在制动管路中形成气阻,制动蹄片也容易烧蚀,造成制动失灵。因此,夏季应及时检查调整制动系统,及时添加或更换制动液,彻底排净液压制动系统中的空气,并保证制动皮碗、制动软管和制动蹄片的完好。
八、防润滑不良:温度高时,机油黏度下降,抗氧化性变差,造成润滑不良。因此,夏季应及时换用高牌号机油(如E-CA40),经常检查油量油质,并及时添加或更换。
九、防发动机爆燃:发动机因过热而产生爆燃,会使气缸上部的磨损增强3至5倍。
十、防途中遇险:在炎热的天气里,路面上的灰尘较多,附着系数下降,沥青柏油路面在太阳暴晒下变软。制动时,表面的沥青粘在车轮上被揭起,降低了制动性能。驾驶员应谨慎驾驶。夜间还应注意路边、桥头乘凉露宿的人员,防止撞压。通过铺有农作物的路面时,应降低车速,不要轻易使用制动,以防侧滑;
也不要去碰堆放的农作物和器具,谨防有人在其间休息;并注意预防有人从堆放的作物堆中突然横穿公路;通过后还应停车检查车油、排气管上是否缠有农作物。
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