400米短跑比赛规则
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400米短跑比赛规则,400米短跑是一项长距离短跑项目,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。它对运动员的生理、体力分配等有较高的要求,下面分享400米短跑比赛规则。
400米短跑比赛规则1
一、竞赛项目
男子组:100米,200米,1500米,400米武装障碍跑,跳远,催泪弹投掷。
女子组:100米,200米,800米,400米武装障碍跑、跳远,催泪弹投掷。
混合接力(3男1女):4×100米警组协同接力。
二、参赛办法
(一)报名人数:各单位可报领队1名,教练2名,男女运动员各6名。
(二)年龄规定:运动员必须是1994年10月1日前出生。
(三)运动员资格:按《广西第三届警察体育运动会竞赛规程总则》执行。
三、竞赛办法
(一)采用国家体育总局审定的`最新田径竞赛规则。
(二)武装障碍跑、警组协同接力、催泪弹投掷竞赛规则附后。混合接力男女出场顺序不限。
(三)武装障碍跑、警组协同接力、催泪弹投掷比赛要求穿平底鞋并着警用作训服或迷彩服,作训帽、系多功能腰带(不装实物),其他项目可着警用短袖T恤、作训裤。
(四)参赛运动员必须按《公安机关人民警察着装管理规定》和《中国人民武装警察部队着装规定》执行。服装不许缝改和卷裤腿,违者取消其比赛资格,若比赛过程中出现服装脱落则不计算该项目比赛成绩。
(五)每名运动员限报2个单项(接力项目除外),每项限报2人,每单位接力限报一个队。
(六)比赛设男、女子个人和男、女子团体及总团体(二)各单位必须如实填写报名表每项内容,凡漏填、少填、不(七)(四)
400米短跑比赛规则2
400米赛跑是一种常见的田径短跑项目,在标准的室外跑道上,400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发,并在全程中都分道赛跑。
400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。
400米赛跑技巧:
首先,应该合理地分配你的体能,按照划分每个阶段的标准,用什么速度来做什么阶段,只有这样,才能合理地完成400米。在第一个弯道上以全速开始,在弯道上稍微减速,在第一个直道上以95%的力量跑,以高重心大步,走出弯道后稍微增加步频和步幅长度,以提高速度而不浪费体力。
第二个弯转加快步频。弯腰一半后,全速跑至冲刺开始。在最困难的时刻,磨牙坚持大步,重心稍微降低。出曲线后,强加速度提前,弱加速度晚90%。重心整体向内侧倾斜。摆臂内侧范围小,外侧范围大,起跑线沿切线方向。
400米短跑比赛规则3
1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目,运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格,全能运动员三次。
2、在分道跑项目中,运动员跑出自己的分道,如没有获得利益,也未阻挡他人,一般不应取消比赛资格,否则应取消比赛资格。
3、在中长跑时,运动员擅自离开跑道后,不得继续比赛。
4、跨栏跑时,运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架,均属犯规。
5、接力跑时,在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。
6、如用3只秒表计成绩,应以2只表所示成绩为准;如各不相同,则以中间成绩为准。2只表,应以成绩较差者为准。
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