生活八细节快速瘦出修长美腿
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
第一、这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。
第二、注意饮食,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。
第三、冬天天气冷所以一定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的,代谢自然就畅顺了。还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位,这些全部都是对瘦腿有用的穴位。
第四、运动很重要,踢腿自然不用说了。我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟,再加上半身浴能加速代谢,排出毒素和水份。这个方丽对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。MM如果泡半身浴不方便,那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。还有一个瘦腿方丽就是每天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)每天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。
第五、说到瘦腿,矫正腿型很关键。腿型不正,腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办丽。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。
第六、补充维生素(B族,VC,善存,钾,VE等,还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
第七、注意平时的座姿,站姿。保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意:站的太久,对瘦腿也不利的。
第八、如果这些都做到了,还是出现了腿部水肿,那么也不要着急,每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象,这是因为黄体素升高引起的。别着急,等mc过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。
快速瘦腿的运动 快速瘦腿3天见效
打底裤显瘦美搭 秋季穿出细长美腿
瑜伽瘦腿塑造修长美腿
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
怎样快速的瘦腿 女生快速瘦腿方法
做好生活小细节可助MM瘦腿
怎么快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
长腿美女示范七个动作 快速瘦大腿
瑜伽瘦腿最快方法 五步变修长美腿
9种食品吃出美腿 快速瘦腿如此简单
全方位快速瘦腿方法 夏季秀出美腿来
瘦腿美臀快速甩肉
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
就餐小细节让你快速瘦1圈
女生快速瘦腿的8个方法 练出完美腿部线条
女生如何快速瘦腿
快速健康瘦腿 学生们的瘦腿法
简单瘦腿法 5大果蔬吃出修长美腿
四个生活细节瘦出翘臀 赶快试一试
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
学生瘦腿的最快方法 瘦出大长腿
瘦腿10招 快速拥有修长美腿
终极瘦腿魔法 修炼修长美腿
阿娇教你如何快速瘦腿 轻松拥有纤细美腿
快速瘦腰瘦腿
瘦腿食谱5个原则 吃出修长美腿
瘦腿5妙招快速修炼腿线条
快速瘦小腿方法:修长美腿就是这样瘦出来
快速瘦大腿操 紧实肌肉秀出大长腿
秋冬10招瘦腿法宝 秀出完美修长美腿
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
八个小运动瘦腿快 快速减大腿肥肉
五个瘦背小动作 快速瘦出纤细美背