产后塑身要注意什么
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产后塑身要注意什么,不少妈妈在产后都会为臃肿的身材烦恼不已,产后塑身是如此的迫不及待,那产后塑身要注意什么呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
产后塑身要注意什么1
1、注意减肥速度
当看到自己变形的身材,很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度,而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
2、产后半年内减肥是最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,那就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快,但切勿盲目减肥哦!
3、42天内不能节食
在产后的42天内,新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
4、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。
5、适当的运动量
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
产后穿塑身衣有用吗
产后穿塑身衣是有一定的塑身效果的。产后穿塑身衣来雕塑身形也是不少产妇钟爱的塑身方法之一。但是因为塑身衣的广告具有一定的夸张性,所以不少的产妇都对塑身衣的'作用抱持着怀疑态度。塑身衣有塑身功能,最明显的效果就是穿上之后马上身形看起来好了很多。而且,穿上塑身衣会自然而然会让你不自觉地挺直腰杆,养成良好的坐姿和站立习惯。但是塑身衣一般都很紧,建议产后六个月之后再选择穿塑身衣来塑身。
产后塑身要注意什么2
产后塑身产品有哪些
1、束腹带
若产后未注重休养并托高子宫及内脏,则容易下垂到下腹部造成内脏下垂及下腹凸出的体型,是女性妇女病及未老先衰现象的根源。生产之后使用束腹带,能加强产后腹部肌肉的恢复、子宫收缩及帮助剖腹产妇止痛、止血及固定伤口。腹带裙亦有相同的功效。
2、哺乳胸罩
自怀孕开始,乳房将随着孕期逐渐增长,建议适时换穿产前产后两用哺乳胸罩,产前能给予乳房无压迫的成长空间,并适当的支撑以维持胸型,前开扣式设计方便产后哺喂母乳。
3、束腹裤
兼具束腹和内裤的双重功能,防止臀部下垂、加强腹部肌肉恢复,美化大腿。束腹裤有长短之分。剖腹产的产妇因肚子有伤口,坐月子期间不适合使用。
4、腰夹
产后腰围多少会增加几吋,腰夹可以收束腰部,雕塑背部、腰部曲线。自然产的妈妈于坐月子期间即可开始使用。
5、提臀裤
不少妈妈生产后,臀部肌肉会明显下垂,提臀裤的强力雕塑功能,将臀部赘肉提高、缩紧,才能回复完美的身体曲线。最好选择开高叉、松紧适中的设计,且必须能包覆整个臀部,才是最佳的提臀裤。
产后塑身内衣
很多产后女性一生完小孩就为产后恢复担心,有时候又不想天天运动,吃东西也不想放弃,这时候可以选择穿产后塑身内衣的方法进行产后塑身。顺产的妈妈一般一个月后可以穿产后塑身内衣,但最好等到身体恢复后再使用。剖腹产的妈妈则需要产后6个月才能穿塑身内衣。
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