关于情绪的心理知识
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关于情绪的心理知识,人的情绪有天生也有后天控制的成分。情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。下面分享一些情绪的心理知识相关内容。
情绪的心理知识1
心理学知识点: 情绪的种类
从生物进化的角度
1、基本情绪
基本情绪是人和动物所共有的,是先天的,不学而能的。每一种基本情绪都有它的生理机制、内部体验和外部表现,并有不同的适应功能。当代心理学家常把喜怒哀惧看做是最基本的情绪。
基本情绪可以分为两类:积极情绪和消极情绪。积极情绪是与接近行为相伴随产生的情绪,包括快乐、兴趣、满足和爱等。一般认为,积极情绪有三个重要的适应功能,即支持应对、缓解压力、恢复被压力消耗的资源。而消极情绪是与回避行为相伴随产生的情绪,如痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等。适度的消极情绪有时是有益的,但过于强烈和持久性的消极情绪则对人的健康和社会适应有害。
2、复合情绪
复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的。如焦虑就包含着恐惧、内疚、痛苦、愤怒四种情绪的组合,悲喜交加的情景也是不难想象的复合情绪。有些复合情绪可以命名,有些则难于命名。
伊扎德用因素分析的方法得出人的基本情绪有兴趣、惊奇、厌恶等11种,并由此产生三类复合情绪,即基本情绪的混合如兴趣—愉快、恐惧—害羞等、、基本情绪和内驱力的结合如性驱力—兴趣—享乐等、,以及基本情绪和认知的结合如活力—兴趣—愤怒等、。
罗素提出的环形理论是用两个维度,即愉快与不愉快,中等强度与高等强度。因而可以组合成四种类型。
按情绪状态
1、心境
心境是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性,它不是关于某一事物的特定体验,而是以同样的态度体验对待一切事物,对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响,心境产生的原因是多方面的,有生活中的顺境逆境、工作中的成功与失败和个人的健康状况;举例:人逢喜事精神爽。
2、激情
激情是一种强烈的、爆发性的、持续时间较短的情绪状态,这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的,往往伴随着明显的生理变化和外部行为表现。激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象,即认识活动的范围缩小,理智分析能力受到抑制,自我控制能力减弱;举例:狂喜时手舞足蹈,悲痛是嚎啕大哭。
3、应激
应激是指人对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应,此时人的身心处于高度紧张性的状态,就是应激状态。人在应激状态下,会引起机体的一系列生物性反应,加拿大学者汉斯塞里把这种变化称为适应性综合征,并指出这种综合征包括动员、阻抗和衰竭三个阶段,应激状态的产生与人面临的情景及对自己能力的估计有关。
情绪的心理知识2
关于情绪的十大心理知识
1、你知道吗,我们亲密关系的最大杀手,不是外遇,而是阴晴不定的情绪。
即使再深厚的感情,也会在对方起伏跌宕的情绪中,发生坍塌和改变。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己:我是否在关系中随意发泄了情绪。
在我看来,一个人随意发泄情绪,等同于随地大小便。
如果你不对自己的情绪负责,那么没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。
2、亲爱的,无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪,可以确定的是:任何情绪都会改变。
即使你认为天大的情绪,一般最多24小时里就改变了。除非你不愿意让情绪过去,不然强烈的情绪感受都会过去的。
所以,不管你在什么情绪状态中,都不要过度害怕、担心、甚至绝望。
你可以尝试让自己静下来,看着花朵,看看书,静观一会儿——情绪会自己转化,所有不好的情绪最终都会散去。
3、爱自己,是情绪最好的解药。
当我们能够接纳自己所有的不完美,不管别人做了什么,不用因为别人的行为而绑架自己,也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据,不攻击自己。
像最好的朋友一样,关怀有各种情绪的自己,继续成长,靠近想要成为的自己,就是爱自己了。
4、情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。
当情绪来了的时候,你可以对抗,但只会越来越糟,你也可以逃避。
但它会紧紧相随,直到你停下,怀着好奇心去面对,它才会向你真正的敞开,带你发现你心底的秘密,让你拥有内心的宁静和智慧。
5、在追求幸福的路上,我们绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;碰到问题也不知道如何解决。
所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。
情绪,是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了,生命就美好;情绪不好,纵然有美好的事发生也无法感受到。
所以,关心自己的情绪,让自己时常处在喜悦的状态中,不用费力,你就会收获到幸福的人生。
6、情绪本无好坏。
是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪,甚至当作敌人的态度,与它们或对抗、或压抑的做法,使我们深受其害。
其实,所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖,提醒我们:你已偏离幸福的轨道,需要调整。
而人常常把精力用在对抗和逃避上,而不是调整。所以越来越糟。
7、感到痛苦时,人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,而痛苦不会因此而消失,反而越强烈。
结果,除了本身的`痛苦,又添加了对抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。
进入它,接受它,感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。
痛苦是老师,是智者的化身。
而接受,是一切的良药。
8、人最基本的需求,最强烈的需求,最自私的需求是自己的生命安全。
当人感到自己的安全受到威胁,在极端情绪下,会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想象,做的事也会在别人看来,灭绝人性,不能饶恕。
有时候我们在新闻里看到他人的疯狂,觉得不可思议。事实上,每个人在失控的极端情绪下,都是火山,都有害人害己的可能。
给自己一份安全感,也给自己身边的人,尤其是你的孩子,一份安全感,就是我们今生最大的福报。
9、有许多人问我,如何控制自己的情绪?
我说一共三步:
1、在每次说话前先停下来;
2、问问自己想说的话是想发泄,还是想表达;
3、只说对人对己有益的话。
然后有人会说:说起来容易做起来难。
不错,所有的能力在开始学习的时候都不容易,成为习惯就不难了。
习惯是重复践行的结果。
习惯久了就会成为品质和素养。
很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里,离自己很远。
静下来,仔细探寻就知道,这些动荡,也许就发生在自己家里、自己的周围。
情绪的源头在我们自己的内在和关系里。
不论你觉得如今的自己,懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系,你是否能心平气和的与身边亲密的人相处?是否能与外面的一切关系友好相处?
所有的修行,都会在你与人的关系中体现。学了什么,学了多少并不重要,关键是你怎么做。
有情绪易,管理情绪难,且改且珍惜。
情绪的心理知识3
关于情绪的6点小知识
1、情绪只能通过表情表达?
大家所说的“喜怒形于色”,就是说有人把情绪全部都表现在脸上,绝不掩饰。其实呀,有些情绪可不止通过表情来表达,没准你还没有表现出来,身体就很诚实了。
例如一个人感到害怕,首先体内的肾上腺素就会快速增加,然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话,胃感到不舒服,或者心悸,也都是情绪的一种体现。
2、情绪是个“双标”的小妖精
设想一下这样的画面,你一个人站在北极圈,身边没有任何武器,一只饥饿的北极熊向你扑来,你会不会害怕?
然后场景一换,你正坐在《白熊咖啡厅》的店里,白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前,你还会不会感到害怕?
很明显,在外界的刺激之下,你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受,这样看来,情绪真的很双标呢!
3、基本情绪有多少种?
你们有没有想过,其实情绪就好像“红黄蓝”三原色一样,可以通过基本的情绪组合,产生更加复杂的复合情绪?而且根据组合的不同,感受到情绪的程度也未必一样。
根据现在的研究,我们知道,基础的情绪一般有八种:恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。
4、真的能做到每天都快乐吗?
这个答案当然是否定的,科学研究表明,每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏,是以7天为一个周期变化的。
5、眼皮“左跳欢喜,右跳悲伤”是真的吗?
实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪,但是控制的是身体的右侧;而右脑负责加工消极的情绪,却控制身体的左侧。听起来是有点绕,不过记住这句话就好:痛并快乐着,这是真的!
6、负面情绪,原来都是我们的小帮手
有人可能会问,如果我们只剩下了积极的情绪,消除所有的负面情绪,人生是不是就充满了阳光?正所谓物极必反嘛,很多时候负面情绪还有这这些积极作用
厌恶:它能够保护我们对于外界的自我边界,而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎,你会觉得很好笑。
愤怒:有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒,它能够激励我们,克服障碍。
害怕:首先这种情绪是代代相传的,因为怕才会保命,延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险,在危急关头进行有效的防御。
悲伤:它能够促进我们进行反思,及时修改目标和计划,也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情,来支持、帮助自己。
同样地,快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候,我们往往会更容易放松警惕,接着被说服。也因此买更多和吃得更多,还更迷信。
到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸,甚至还有点有趣?希望听完后,大家都能以乐观的心情面对生活的每一天!
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