怎样才能控制自己的情绪不生气
本文已影响2.12W人
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怎样才能控制自己的情绪不生气,真正的智者,都懂得克制自己的情绪,不较真,不纠缠,如果你不知道怎样才能控制自己的情绪不生气的话,请接着往下看吧,希望对你有帮助。
怎样才能控制自己的情绪不生气1
1、先想好几个能让自己触动的不生气的理由,比如:生气的害处,不生气的好处;
2、然后把这几句话反复地练习、默记下来,形成熟悉的程序;
3、每次要生气发火的时候,立即专心默念这几句话;
4、如果没控制住已经发火了,也没关系,随时意识到自己在发火的时候,都可以开始默念这几句话,这样也会很快平静下来,就当是一次练习了,下次注意就好了;
经常可以使用的几个方法是:
1、生气能让我解决眼前的问题吗?不能!所以不去管“生气”这件事,专心想“怎么解决问题”这件事;
2、如果生气能解决问题,我多找几个人,大家一起生气,哈哈;但那是不可能的,所以我不生气,呵呵;
3、生气是拿别人的错误惩罚自己,解决不了问题又伤自己身体,不划算!
总而言之我们要记住,生气伤不起!因为生气导致的高血压、糖尿病,心脏病很伤身体!因为生气引起的内分泌失调,免疫力下降,就更不用说了!所以说生气伤不起啊!
如果你觉得自己出现严重情绪、心理不适且无法自行解决的时候,请求助专业心理工作者。请记住:只有照顾好自己,你才能更好的照顾别人,这个世界才能得以继续美好。
怎样才能控制自己的情绪不生气2
1、经常强迫自己微笑
微笑能有效缓解不良情绪,即使是只做出微笑的'表情,身体也会自然的做出反应,让精神放松下来。
微笑能有效缓解不良情绪
因此对于爱生气的人来说,要强迫自己保持微笑,习惯成自然,当微笑成为你的自然反应之后,你会发现脾气也变好了。
2、努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的,因此要随时随地的进行心里调控,努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候,要先习惯性的深呼吸,平复一下情绪。
3、每次生气发脾气之后要反思
每次发脾气后,都要进行反思,思考发脾气是否对事情的解决有帮助,而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
4、通过阅读寻找心灵的平静
很多书籍可以教导大家如何控制情绪,还有些书籍可以开阔眼界和心胸,这些内容都有利于自身素养的提升,素养提升了,自然就不爱生气了。
很多书籍可以教导大家如何控制情绪
5、多走多看,通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开,如果胸中有天下的话,自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
6、多行善事,做好事
行善事,做好事不仅可以帮助到别人,还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己,当找到新的目标去帮助别人,那么你自然就没有时间去生气。
7、为自己订立人生目标
把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪,会干扰理性判断,占用宝贵的时间,做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中,把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
怎样才能控制自己的情绪不生气3
合理发泄
如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。
选择倾诉
很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
自我减压
压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。
记情绪日记
情绪日记 不是一般的日记,记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明,压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气,克制住了自己,但愤怒的情绪仍然存在,日积月累,到最后实在压抑不住了,一旦发泄出来,就 如同火山爆发,十分可怕,不但自己会受伤,对方更难以承受
自我暗示调节
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
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