推经络的最佳时间段
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推经络的最佳时间段,人体内有很多经络这是中医经常用到的,对经络施加外力,只要适当就能起到治病的效果,这就是针灸的原理,下面和大家分享推经络的最佳时间段。
推经络的最佳时间段1
按摩的最佳时间是早晨起床后、洗完澡后、睡觉前这三个时间段。通常早晨起床人体的气血比较平稳,心情比较放松,是按摩的最好时期;洗完澡后人体的血液循环较好,按摩能够促进血液循环;每天晚上睡觉前是人们最放松的时间段,也比较适合按摩;按摩可以调理机体生理、病理状况,具有活血止痛、疏通经络、缓解疲劳的功效。
疏通经络多采用按摩的手法,一般经络不通的部位可以触到皮下肌肉变硬痉挛,甚至有硬结,如果手法稍重,患者常常感到疼痛难忍。疏通经络前可用毛巾热敷局部,然后再按摩疼痛严重部位。俗话说“通则不痛,痛则不通”,疼痛部位及经络淤堵严重部位,如果在颈部或四肢,可用拇指拨法垂直于肌肉走形方向施力,以患者能忍受为度。
如果在背部或腹部,可用掌柔法或滚法,向心方向按摩,每次按摩时间以20分钟左右为宜。坚持每天按摩一次,直到患者感到疼痛不明显为止。
推经络的`最佳时间段2
推肝经的最佳时间
晚上19点到21点。
根据十二时辰养生的中医理念,肝经的值班时间在凌晨1—3点,这段时间是肝经气血最旺的时候,此时人体的阴气下降,阳气上升,但这时最好是安静地休息,顺应人体的阴阳变化,同时这段时间也不方便按摩,但可以改到晚上19点到21点时按摩心包经,因为心包经和肝经属于同名经,故按摩心包经也能起到刺激肝经的作用,达到养肝护肝的目的。
注意:晚上11点后忌推肝经
刺激肝经有助于阳气上升,但若是睡前11点推肝经,容易造成肝火旺盛导致失眠,因此推肝经一旦过了晚上11点,就要避免进行,此时应尽快上床入睡,保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。
推肝经正确方向
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经。
肝经穴位怎么找最简单方法
可以尝试做个劈叉动作,用4个手指去摸大腿根,你会发现那里有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了。
推肝经方法
1、坐在床上,把大腿的根部压住,沿着大腿内侧肝经的位置,左腿曲折平放。
2、右腿向前伸直,双手交叠,重复推进,稍用力向前推到膝关节的,四五十遍。
3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做,也可以皮肤上涂些润肤油操作,作用更好。
疏通肝经最简单的方法
如肝经不痛可表现为腰痛、胸胁胀满、咽干、眩晕、口苦、情志抑郁或易怒等,除了用推肝经的方法调理外,还可采用以下4种方法疏通肝经。
1、横位拉筋
横位拉筋有两种姿式:
(1)将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟,这需求他人协助摆开腿。
(2)仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分隔,好像英文字母V。
2、莲花逍遥式
(1)在硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直。
(2)左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。
(3)然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
3、蝴蝶式
(1)坐下来,将厚一点的毯子垫在屁股下面。
(2)然后曲膝,使脚心相对,脚跟尽量挨近下身。
(3)双手抓住脚尖,膝盖向两头翻开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。
(4)做这个动作时,脊背要笔挺,双膝有节奏地向两头地板振荡。
4、一并一分压腿式
(1)坐在地毯上边看电视边做,也可以坐在床上做。
(2)先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。
(3)然后把双腿打开向下压。
推经络的最佳时间段3
时间
对应的经络
21:00-23:00
三焦经。保持心境平静。
23:00-1:00
胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:00-3:00
肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00-5:00
肺经。呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:00-7:00
大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:00-9:00
胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:00-11:00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00
心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00
小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00
膀胱经。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:00-19:00
肾经。适合休息。
19:00-21:00
心包经。适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好
胃不好的人,可在早晨醒来后,或上午的时候,先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点,然后再到腿上的胃经、脾经找痛点,依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的时候,先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点,慢慢的搓揉,然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人,最好是在晚上,先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点,进行搓揉、疏通,然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人,在疏通经络时手法可以稍重写,对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人,在梳理经络时就不用太着急,按摩的力度要轻一些,选的穴位与通点也要少一点,最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩,排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
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