身体健康常识
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身体健康常识,日常生活中,很多人因为不良好的生活习惯,导致影响身体健康,所以现在很多都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,以下分享身体健康常识有什么好处。
身体健康常识1
1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。
3、晚上睡觉前不要喝茶,因为茶中含有一种叫生物碱的成分,人们将这种物质吸收后,会使神经系统兴奋,导致晚上睡不着觉,所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时
5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食,不过量。
6、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
8、早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防结石。
9、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。
10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、我们平时吃饭既不要吃的太精细,也不要太粗糙。吃的精细,会使身体缺乏维生素,身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙,会导致身体营养不良,对身体的发育都不好,并且还会患有胃癌。
12、很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的'错误。专家指出,不一定每天必须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。
13、白天多喝水,晚上少喝水。
14、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
15、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
身体健康常识2
1、染头发不要太频繁
虽然根据目前研究,尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系,但多种染发产品原料可能有一定致敏作用,过敏人群需要注意。所以,脱发能不染就不染,最多半年一次。
2、发霉食物不能吃
花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了,其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康,长期食用的话,更会增加致病风险。而且,水洗和高温烹调也难以将其破坏,一定不要再吃了!
3、不憋尿
长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的甚至会影响肾脏功能。
4、晴天外出戴墨镜
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”,可以戴个防紫外线的墨镜,尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射强的时候。
5、换季多吃大蒜
大蒜中含有丰富的抗病毒成分,能增强身体的免疫力,换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
6、饮酒不宜吃烟熏食品
饮酒易使人体血铅含量增高,这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
7、用餐应细嚼慢咽
用餐节奏不宜太快,细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶充分降解,发挥唾液的抗癌功效。
8、风油精治烫伤
对于小范围轻度烫伤,可将风油精直接滴敷在烫伤部位上,每隔四小时滴敷一次。
9、别等病了才治
许多人不病不查体,病了才看医生。其实应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
身体健康常识3
为了健康,应该养成合理的生活习惯,饮食合理搭配,要营养充足,不要经常熬夜,早睡早起。
好心情乐观开朗的人,更容易拥有健康,如果一个人经常郁闷,郁郁寡欢,容易动怒发脾气,疾病就容易找上门。
为了健康,最好不要过度劳累,工作再忙也要有合理的休息时间,长期高强度工作,可能会把身体搞垮。
每天要补充身体所需的水分,也可以适当吃些水果,既补充水分,又促进身体新陈代谢,有益健康。
生活中离不开运动,运动可以让身体更健康,运动需要坚持,好的体魄不是一天两天锻炼来的。
身体健康离不开定期体检,体检可以发现身体的一些疾病,可以使病情及早发现治疗,既减轻痛苦又减少花费。
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