10点半睡5点半起床睡眠够吗
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10点半睡5点半起床睡眠够吗,睡眠占据人一生大约有三分之一的时间,可见睡眠对人是多么重要。睡眠时间对一个人影响也是极大的,那么,一个人10点半睡5点半起床睡眠够吗
10点半睡5点半起床睡眠够吗1
10点半睡5点半起床睡眠够吗
如果是成年人的话,够了
各年龄层的最佳睡眠时间
1岁以下婴儿最佳睡眠时间:每天16小时。
一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群,这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育,一般每天保持16个小时左右是比较合适的,无论是白天睡还是晚上睡,累积睡眠时间要保证。
1~3岁幼儿最佳睡眠时间:每晚12小时
这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食,有的已经能完成吃大人食物了,白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多,所以睡眠时间相对来说要少很多,一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的,另外,白天需要补一两个小时午觉差不多。
4~12岁儿童最佳睡眠时间:每天睡10~12小时
这个年龄阶段的孩子发育较快,充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础,年龄偏小一点的孩子每天睡10多个小时差不多,年龄较大一点的大童,八九个小时也是够的,反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。
13~29岁人最佳睡眠时间:每天睡8小时左右
这个年龄层的人群最是具有青春活力,阳气足,精力旺盛,一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的,平时养成早睡早起的睡眠习惯,不熬夜,周末不赖床,是可以帮助你养成良好的生物钟的。
30~60岁人最佳睡眠时间:每天睡7小时左右
中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低,一般每天7个小时左右是足够的,睡太多了反而不太利于健康,容易患某些疾病。
60岁以上最佳睡眠时间:每天睡5.5~7小时
老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人,一个是老人本身就容易睡太久,还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康,容易衰老。据调查发现,老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时,反而会导致记忆力变差,甚至增加老年痴呆的风险。
10点半睡5点半起床睡眠够吗2
每个宝宝每天的睡眠时间都不一样
一般来说,新生宝宝每天需要睡18-20个小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。随着月龄的增长,宝宝的`睡眠时间会逐渐减少,而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。
1-3个月的婴儿平均每天睡眠时间是15个小时
2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5-6个小时,白天醒的时间延长。6个月大的婴儿平均每天睡眠时间是14个小时,这个时期的婴儿夜间能睡长觉,能持续睡6个小时。1岁宝宝平均能睡13-15个小时,夜间能一夜睡到天亮,白天醒来的时间长,不过会有固定的2-3次小睡时间。
不是所有的宝宝都能睡这么长时间,有的宝宝睡觉时间没那么长,但是精神很好,家长就不用担心他睡眠不足。因为婴儿困了自然就会睡着。有的父母怕宝宝睡眠过少,其实只要宝宝睡觉醒来反应灵敏、智力发育正常,没有异常行为,就不用过于担心。
1-4周
15-16小时,新生儿大概睡15到18小时一天,但每次只睡到2到4个小时。早产婴儿可能睡眠时间更长,也会因肠绞痛而时间缩短。新生儿没有形成生物钟,而且昼夜不分,还没有形成固定的睡眠方式。
通过认识这些内容,相信大家认识到了宝宝睡眠时间标准是什么了,平时大家可以给宝宝拟定良好的作息时间,让他们可以充分的休息,这样也可以减少很多疾病的发生,保护到他们的健康。
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