瑜伽会让人保持年轻吗
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瑜伽会让人保持年轻吗,瑜伽是一种常见的运动方式,很多人都喜欢练习瑜伽,瑜伽能够给人体带来很多的好处。以下就是小编为大家整理的一些关于瑜伽会让人保持年轻吗的资料,大家一起来看看吧!
瑜伽会让人保持年轻吗1
心态的年轻可以靠内心的调节,也可以通过有氧运动来保持。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式,坚持练习的人都收获满满呢。
韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要,柔韧性越强,练习瑜伽就越轻松,不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的。
动作分解:首先,自然地坐在地上,双脚向前伸直,上身保持仰首挺胸的姿态,然后双腿向左右两端分开,尽量拉开距离,但腿部始终保持伸直状态,背部挺直向前伸,尽可能贴近地面。
倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式,它能让你保持年轻活力,也能增强你的记忆力和反应能力,想要变聪明的话,就要经常练习哟!
体式分解:两手向前撑地做顶峰式,双腿向上抬起,直到身体与地面垂直。最初练习时,可以选择靠墙练习,它能帮助你很好地控制力道,也能保证你的安全。
瑜伽不仅能让你瘦身塑形,保持年轻活力,还能让你在摆拍姿势穷尽的时候,激发你的灵感,让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹。
体式分解:选择一把椅子作为辅具,只坐在椅子三分之一的位置,身体向右边微微转动,右脚脚尖踮起,左腿向上抬起伸直,紧贴上身。搭配腹式呼吸,更显你的.从容美丽。
你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰,却对它们束手无策?如果是这样,那你的福利来了,这个体式可以在床上练习,也可以在地上练习,只要靠近墙壁就可以。
体式分解:坐在地上,双手向后撑地,双脚抬起贴近地面,腿部保持伸直。长此以往,你的腿型肯定能变得修长又美丽。
这个体式与上一个体式在姿态上大同小异,不过它对身体的平衡能力要求更高。
动作分解:自然地坐在地上,双腿慢慢向上抬起,腿部保持伸直,在这个时候,为了动作能更轻松地完成,身体可以微微向后倾斜,待双腿与地面垂直之后,双手抓住小腿,维持身体的平衡。
瑜伽可以修身养性,可以减肥瘦身,也可以锤炼气质,不过要想练好瑜伽,可也要付出一定的代价。
动作详解:两腿向前伸直坐在地上,上身慢慢向腿部靠近,两腿膝盖弯曲,使身体置于膝盖中间,双臂从腿下伸出,向后伸直。这个体式能拉伸身体的韧带,灵活脊柱。
对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力,仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量,不得不说是很厉害了。
体式详解:首先蹲在地上,两脚脚尖踮起,脚掌相对,然后上身向上方弯曲,双手交叉放在大腿内侧,头向下。调整呼吸,使其变得平稳而深长,对于体式的保持有一定的作用。
瑜伽会让人保持年轻吗2
每天二十分钟的练习后,我觉得年轻多了。这就是瑜伽所带来的改变,你会忘记你的年龄。
大约7 年前,我走上瑜伽垫,想直接从山式进入后弯。我思忖着:“我已经60 多岁了,不知道自己还能不能做到。”
接着,我想起艾扬格大师在80 岁生日那天,这个动作他做了108 遍,脚像钉子一样钉在那里,纹丝不动。
我意识到问题不在我的身体,而在于我的想法,我一直在告诉自己做不到。随着年龄的增长,我们必须要学会不被思想牵着鼻子走。
诚然,有时它的确有充分的理由提醒你小心,但有时却会误导你,让你放弃去做你本可以做到的事情。
我观看了我30 岁到40 岁的瑜伽演示样带。在我50 岁和60 岁生日那天,我也制作了瑜伽演示样带。对比后我发现,我现在的瑜伽体式比年轻时更标准,也更娴熟;我更加灵活,力量也更加均衡,更懂得如何用力和放松。
我试图永远不把年轻的身体视为理所当然。随着年岁渐长,我们会感激瑜伽走进了我们的生命。因为它,我们的身体仍然可以享受前弯和后弯。
体会瑜伽哲学,用瑜伽的角度看世界
现在我也更享受精神上的自由,心胸比20岁时更开阔。当我年轻的时候,心胸狭隘、习惯批判别人并抱有成见,而现在这一切都不复存在。我体验到更多的满足感,也不会像过去那样执迷或沉溺于某种事物。
体式、冥想和调息法固然很好,但延展出来的哲学思维更令人深思,你开始从瑜伽的角度来看这个世界。
禁制和劝制(也有译持戒和内制,瑜伽八支中的第一支和第二支)已渗透到你的细胞里。我不用纠结是不是应该说真话,因为我无须选择。
我允许其他人以他们自己想要的样子出现在我的生命中。我知道这并不容易,我们经常试图告诉别人他们应该做什么,这就像是监狱束缚着别人。让人们去做他们自己想做的事,你会觉得更加自由,你和他们也会因此而更加高兴。
瑜伽的习练可以在烦恼中使你自由。当我年轻的时候,我会想,“当某事发生时,我会很高兴。”而当习练到某一阶段,你发现任何事情都可能会发生变化,你的生活不能扎根于随时可能发生的意外变故上,那为什么不享受当下呢?
瑜伽让我优雅从容地走出困境,你可以告诉自己,“现在虽然事情不太顺利,但一切都会好起来的。”
而当一切非常顺利甚至圆满时,也会发生改变。你理应尽情享受美好的时光,不要因为变化而影响自己。顺其自然,压力就会减少。
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