瘦身首选柠檬水
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瘦身首选柠檬水,炎炎的夏日柠檬水是非常有用的东西,不仅解渴,而且能够给我们带来一丝清凉,缓解炎热,可以说是解暑的利器,同时能够达到减肥的目的,下面来看一下瘦身首选柠檬水。
瘦身首选柠檬水1
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
推荐理由:每天用柠檬泡水喝,可以提高皮肤的免疫力,同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候,取两三片蜜渍柠檬,加两勺柠檬蜂蜜汁,用温开水冲泡饮用,每晚喝一杯,美白又润肠。
食材:柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。
做法:
1、柠檬用盐搓洗干净,切片。
2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一层柠檬片。
3、再放蜂蜜再加柠檬片,这样加几次。
4、放在冰箱冷藏3天,就可以了。
柠檬菊花茶——补水、降火
推荐理由:天气炎热,人们很容易上火,又要注意补充水分,所以,柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3~4点,皮肤最需要补水,此时饮用效果最好。
食材:柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。
做法:
1、柠檬用盐搓洗干净,再切片。
2、杯中放入菊花和冰糖。
3、再加入柠檬片。
4、注入开水后,稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
柠檬姜茶——祛湿寒
推荐理由:生姜,中医角度来说,有祛湿寒的作用。空调房呆久了,饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起,不是怪异的搭配。制之,饮之,口味甚好!
食材:柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量。
做法:
1、柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗干净;
2、切片,置入干净的盆中;
3、生姜切片,与柠檬片混合;
4、白砂糖加入生姜、柠檬片中,充分拌匀;
5、砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;
6、密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;
7、做好的柠檬姜茶装入瓶中。
8、密封好,最好冷藏一夜再冲饮。
绝明柠檬茶——明目、瘦身
推荐理由:清火明目,通便润肠,利尿安神,降脂瘦身。
食材:决明子0、5大匙、柠檬0、25个。
做法:
1、柠檬洗净切片备用。
2、将切片柠檬片与决明子放入杯中,冲入刚煮沸的开水至八分满,盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬醋——减肥、排毒
推荐理由:减去多余脂肪,瘦身排毒,美容养颜。
食材:柠檬14个、米醋2000ml、糖300g。
做法:
1、柠檬用盐搓洗干净,抹干净,切片。
2、准备米醋、黄糖。
3、一层柠檬一层糖这样放。
4、然后倒入米错,就搞定了~
柠檬枸杞茶——美容、养生
推荐理由:蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品,将这三者加上冰糖蜜起来,平常随时泡点来喝,微微酸甜的口感让人心清气爽,快来动手做做吧。
食材:柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
做法:
1、柠檬用盐搓洗干净,切片。
2、准备玻璃坛子,清洗,擦干水分,放适量冰糖和蜂蜜。
3、铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。
4、一层一层地放入。
5、盖好盖子,在坛沿里倒入纯净水。
6、蜜上三天就可以食用了,直接吃柠檬片已经很甜了。
柠檬可乐冰——解暑
推荐理由:淡又有味,夏天可以为家人调制噢~
食材:可乐250ml、柠檬1个、冰块适量。
做法:
1、备柠檬,可乐及冰块。
2、将可乐倒出,将柠檬切片下杯。
3、加入适量冰块即可。
4、一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。
柠檬薏米水——美白
推荐理由:美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服,亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上,可美白细致皮肤。
食材:薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量。
做法:
1、薏米先过一道水,清洗干净后浸泡三个小时候左右。
2、泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时。
3、用电饭煲的煲汤键。
4、等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了。
5、柠檬用盐水洗净切片,去籽。
6、关火后静置,凉至60度以下时把薏米水盛入容器,加切片的柠檬,蜂蜜适量拌匀即可。
瘦身首选柠檬水2
咖啡
咖啡是天然的能量饮料,研究显示,跟未饮用任何咖啡因就直接去运动的相比,运动前喝杯咖啡,可使人们运动更久、更卖力,也因此会燃烧更多的热量。上健身房前先喝咖啡的人,使用腿部训练机的次数比没喝的人多踏20%,但要记住要喝黑咖啡才有这等的.功效。
冰水
将柠檬水中柠檬片以冰块替代,白开水也能是燃脂饮料。当冰水下肚,身体会产生更多的能量才能将体温拉高至原本的水平。每天喝三杯约700的冰水,可帮助身体多燃烧100卡的热量,一年下来可减少将近5公斤的体重。要提醒的是,如果个人体质过于虚寒,也可饮用冰水以外的消脂饮品,对减少脂肪、降低体重同样有帮助。
绿茶
每天饮用4杯任何茶饮(一杯约235克)的人,与平日只喝常温开水的人相比,在其他饮食、生活习惯都相同的前提下,2个月后多下降约3公斤的体重。科学家认为,茶叶成分中的儿茶素、咖啡因和其他抗氧化物。
想要多减几公斤,茶饮当中不可加糖。此外,不要选购来路不明的绿茶类营养品,避免造成肝脏受损。
橙汁
橙汁含有植物固醇,是一种胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。另外也有研究指出,每天摄取植物固醇剂量为2~3公克,可降低6~15%坏的胆固醇,而不影响好的胆固醇。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁,都要小心含糖量。
世界卫生组织建议,游离糖(包括添加糖,以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的单醣和双醣成分)不应超过每日总热量的10%,以国人每日平均热量1800大卡为例,每日建议糖摄取为45公克(10%)与22.5公克(5%)。
山楂
中医则认为,山楂有化淤、消脂的作用,时常饮用含有山楂饮品可帮助降低胆固醇、三酸甘油脂,因此中医也常使用山楂做为各种消脂饮的主要食材。有趣的是,研究发现山楂的作用机转并不在于阻挡身体对胆固醇的吸收,而在于加快对胆固醇的清除。因此当山楂搭配高脂饮食,消脂作用其实不明显,不过一旦停止高脂饮食,且同时引用山楂饮品时,血液当中的脂肪就会快速下降。只是,山楂的酸性或许会造成肠胃不适,体质寒凉或胃溃疡患者,在饮用山楂消脂之前,还是应先询问中医师。
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