瑜伽清理经络调息法
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瑜伽清理经络调息法,瑜伽的形式有很多,但是总体对于我们的健康来说都是非常有效的,那么对于瑜伽经络的呼吸方式也是需要一定的调整的,那么对于调息的方式下面介绍瑜伽清理经络调息法,一起了解一下吧。
瑜伽清理经络调息法1
1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸,最好是:当空气在鼻孔出入时,没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。
2、呼和吸交替地通过左右鼻孔,呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同第一阶段。
3、高级的清理经络调息法(内悬息)。当你能舒适自如地练习第一、二阶段时,才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。
4、内悬息和外悬息。在这个阶段,无论呼、吸之后都要悬息,时间都应相。
需要注意到是,在这些呼吸练习过程中,你不应该有似乎气促的感觉,呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限,在你感到舒适的条件下,逐渐增加呼吸的空气量。
瑜伽在很多方面都和中医的经络理论相互印证,说明这些古老的'文明还是很有生命力的。在现在的社会中,压力很大的人们可以采取一些手段来使自己获得健康,比如瑜伽,比如中医。
瑜伽清理经络调息法2
健身的瑜伽调息法
瑜伽调息法的作用
调息法就是对呼吸的控制和延续,也称为呼吸控制法。通过调息法的练习,我们可以获得对生命能量的控制,使神经系统安静下来,平息大脑的活动,使注意力更加集中,使身体和大脑产生宁静广阔的感觉,有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒。
正确的调息法能增加氧气的吸入量,净化血液,并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动,对内分泌腺的分泌活动产生影响,并且消除疲劳、减轻焦虑,改善精神面貌。
呼吸与调息的区别
呼吸是基础,它是为我们更好地进行调息所进行的准备,也可以说是调息的一部分,其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。
而调息并不只是单纯的呼吸,它是对全身被激活的能量的控制,是全身在肺的带动下,在物质层面上,在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习。
练习瑜伽调息法分为三个部分:
1、熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同基本技巧,呼吸会渐渐变得深长而有控制。
2、练习净化技巧。
3、练习悬息(屏气)保持技巧。
正确的调息可以获得对生命能量的控制,有助于肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。
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