健康时尚了解有氧舞蹈健身
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
健康时尚了解有氧舞蹈健身,身体是我们生活的基础,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,我们要合理安排运动时间,这项运动是我们经常做的,明白健康时尚了解有氧舞蹈健身,就快快动起来吧!
健康时尚了解有氧舞蹈健身1
有“台湾宫泽理惠”之称的青春影星徐若瑄火辣的身材和娇美的皮肤不知羡煞
了多少人,知道她是如何保持这个美妙的外形的吗?
别看徐若瑄年纪轻轻,她可有一套标准的懒人保养哲学,那就是不保养等于保
养。平常她的保养步骤是彻底卸妆后拍上化妆水,然后在容易干燥的两颊抹一点乳
液,这样就大功告成了。不过,年轻终究是本钱,她的肤质相当不错,她说大量摄
取水分有助促进身体新陈代谢,平时要多吃水果,远离煎炸的食物,每星期固定做
两次面膜,彻底清洁、保湿皮肤。她还会自制美容面膜,用鸡蛋加面粉和鲜乳,调
匀之后涂抹在脸上,待面膜干透后用清水洗净,每周1次,让俏脸白里透红。
虽然皮肤不需要她花费太多的心思,但是在保持身材方面,可下了大功夫。她
尝试多种减肥方法,例如连续喝3天的蜂蜜水、断食、只吃苹果……后来她发现这
些方法只是暂时的,当时瘦得挺快,但胖回来的速度也惊人,因此她认为最根本的
方法就是少吃多动。她说早餐要吃得丰盛些,晚餐能少吃就少吃。晚上八点以后,
尽量不进食。
为了让自己看起来更加容光焕发,每天坚持持续运动是她不可或缺的课程。但
是忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好
气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的.小腹,则以仰卧起坐来帮助消除,
不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。
健康时尚了解有氧舞蹈健身2
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时,人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类:
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
哪些健康死角危害身体健康
有氧与无氧都是健身运动的最宠儿
夏季健康健身有哪些关键点
坚持健身让您拥有健康身心
判断私处健康的小测试 自检身体健康有保障
户外健身器材 健身前应该了解这些
应该怎么进行健身有益健康
男人的舞蹈之有氧搏击
有氧运动心率健身运动需了解这些知识
了解健身房健身减肥的误区
养生健康:身体亚健康的六个症状
冬季用骑车健身法有助于身体健康
身体的健康闹钟你定了吗?3工具教你定期量健康
舞蹈风暴什么时候播 舞蹈风暴更新时间
健身健心的全能街舞
想要当舞蹈员就要有舞蹈员的风格 除了服装之外别忘了你的发型
不利于健康的健身方法有哪些
健身瑜伽4式 调节身心拥有健康体魄
女人健身必知的健康常识有哪些
时尚舞蹈Zumba风靡北京 趣味瘦身运动
健身有助于大脑健康
想要健身先了解自己健身体质 更有效的健身
健身器材有哪些 了解健身器材的常识
有氧健身操有什么好处 健身操的主要特点
怎样喝水才身体健康?记好4个标准,充分运用养生健康预期效果,身体健康易长寿
健走姿势你真的走对了吗?女人健身五步走让人更健康
有氧运动有哪些?健康又减肥的有氧运动
想要健康健身就要选对健身环境
了解健身误区莫让健身变伤身
有氧健身法 夏日健康瘦身
哪些健身方式反而对健康有害
睡眠时间与身体健康有关吗?睡眠时间多久才算健康?
形体舞蹈好处知多少 了解这些让身体更健康