人体正常站姿体态
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人体正常站姿体态,站姿不正确,无论你的手脚摆动方式如何正确,也都会给腰部造成负担,而良好的姿势不会伤及肌肉,减少能量消耗,下面小编就告诉你人体正常站姿体态是怎样。
人体正常站姿体态1
1、抬头,头顶平,双目向前平视,嘴唇微闭,下颌微收,面带微笑,动作平和自然。
2、双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然。
3、躯干挺直,收腹,挺胸,立腰。
4、双臂放松,自然下垂于体侧,手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,男子站立时,双脚可分开,但不能超过肩宽。
6、身体立直,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字形。
7、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈“v”字型。
8、身体立直,右手搭在左手上,贴在腹部,两腿分开,两脚平行比肩宽略窄一点.
9、身体重心应在两腿中间,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿礼服或是旗袍,双脚并列,但应该前后稍稍分开,以一只脚为中心站立。
正确的站姿要求站立者全身处于笔直的状态,两眼要平视前方,双臂处于自然下垂的状态,两脚跟也要一起并拢,脚尖张开大概60°的角度,身体的重心处于两腿的中间。标准的站立姿势要求是很高的,从侧面和正面看起来都非常地精神。
人体正常站姿体态2
正确站姿
从侧面看,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和腿应该在同一条线上,从而形成身体的垂直线。脊柱呈正常的生理曲线时,脊柱吸收的外力会径直穿过每节椎骨和椎间盘。膝盖应当微微弯曲,而不是过度伸展。
常见错误
1、 下巴前伸使耳朵位于肩膀之前,颈部呈秃鹰的姿势。
2、向前绕肩,导致上背部驼背。
3、 臀部向前顶,尽量弓腰(不过对许多人来说这是休息的姿势)。
4、 臀部后翘, 腰背部的'弧度放平,臀部形成的姿势我称之为“出租车”臂部。
5、重心位于一条腿上,背部前弓,导致身体垂直线过度后置。
6、不良姿势弯腰驼背导致身体垂直线过度靠前。
7、穿高跟鞋容易使身体垂直线过度后置。
如何正确地站立
1、 双脚应与臀部同宽,两只脚尖呈一定角度。
2、 两只脚的脚跟和脚掌应承受相同的体重。
3、 膝盖应微屈。先伸直膝关节再微微弯曲。膝盖只需往前移动2.5厘米左右即可。
4、 需略微收紧腹肌以保持平稳。
5、 脊柱应保持其正常的生理弯曲。
6、肩部应下沉。
7、头部应平直。
8、垂直线是一条虚拟的线,连接耳部、肩部、脊柱、膝盖和脚踝外侧。
9、身体的重量必须在这条线的左右两侧平均分配。
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