运动后脸红脸热正常吗
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运动后脸红脸热正常吗,生活中有很多的人在运动之后脸部会特别的红,我们在运动热身的时候需要注意一些事情,运动在我们平时的生活中是非常重要的,适当的运动可以帮助我们减轻压力,下面小编带你了解运动后脸红脸热是否正常。
运动后脸红脸热正常吗1
一、运动后脸红脸热正常吗
运动过后,人们会有脸红的现象这是非常正常的,不用过于担心,脸红是因为面部的毛细血管在扩张,血液循环增加所导致的,当然并不是所有的人运动后都会脸红,这跟个人的身体素质也是有关系的。
二、运动后脸红是怎么回事
1、毛细血管扩张引起的。运动时会引起身体体温升高,脸部的毛细血管就容易扩张,在加上运动能加速血液循环,就会在运动后出现脸红的现象了。
2、脸部充血引起的。头部是离大血管比较近的,血液供应本身就是比较充足的,再加上运动加速血液循环,脸部血液供应会更加丰富,所以就出现运动后头部充血脸发红的现象。
3、毛细血管爆裂引起的。在运动的时候,特别是在天气热的时候运动,脸部皮肤的毛细血管会因为受到热的刺激爆裂出现脸红情况。
4、温差过大导致。当温差过大时,如冬天从室外冷风中结束运动后,回到温暖的室内,忽冷忽热的情况,会使得血管在反复收缩及扩张中失去弹性,导致双颊发红刺痛。
三、运动后脸红要注意什么
1、在运动结束后,虽然脸出现特别红的情况,但是也不能用冷水去洗脸来消退,这样会刺激脸部毛细血管,导致血液不能回流,一直持续脸红的状态。
2、平时要多注意进行运动锻炼,增强体质,多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物,避免吃太多的刺激性食物。
运动后脸红脸热正常吗2
坚持运动的好处
1、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、促进思维的活跃
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的'灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
5、磨练意志
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。
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