减肥期间可以吃瓜子吗
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减肥期间可以吃瓜子吗,瓜子是我们日常的消遣食物,它的营养价值较高,富含蛋白质和维生素,但是瓜子的脂肪和热量都是比较高的,很多人说吃瓜子不利健康尤其是减肥期间,那么减肥期间可以吃瓜子吗,下面一起来看看吧。
减肥期间可以吃瓜子吗1
减肥期间可以吃瓜子吗
减肥期间可以吃瓜子,但是一定不能多吃。
瓜子也属于坚果的一种,含有比较丰富的油脂,热量也比较高,所以在减肥期间即使吃瓜子的话也一定要注意适量,并且在吃过瓜子之后要多喝水。
嗑瓜子影响减肥吗
瓜子嗑多了还睡影响减肥的,有可能会导致长胖。
瓜子的热量比较高,所以减肥期价虽然可以食用,但是也不能多吃。瓜子它本身营养价值就非常高,维生素、蛋白质、油类含量都是出了名的佼佼者。所以说瓜子嗑得太多,无疑是会增加热量和脂肪的摄取最后导致使人身体加重,而且血脂会升高,还非常不利于血糖和血压的控制。
瓜子怎吃不会长胖
1、控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物,其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的,想要不长胖的话,每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。
2、正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感,如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话,不妨在饭前吃一把瓜子,这样能够帮助减少食物中热量的摄入。
减肥期间可以吃瓜子吗2
减肥时能吃瓜子吗
我比较喜欢吃香瓜子和花生,特别是花生酱。我知道这些东西里面含了不少脂肪,但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,吃了对减肥没多大的影响,但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的。我想请教下专家:减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?
回答:不管是不饱和脂肪,还是饱和脂肪,都是每克9kcal(37.8kJ),热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25g左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。不要买大包装的,改小包装。
瓜子的'热量
瓜子的热量高不高呢?据统计,每100g瓜子的热量是600大卡左右,这说明了什么呢?可能大家对这个数字还不是很了解,那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较,大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖,吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量,所以瓜子虽小,热量可不低哦。
吃瓜子的好处
既然瓜子的热量这么高,那我们是不是就不应该吃瓜子呢?这中说法很明显是错误的。瓜子不仅美味,而且所含营养也极为的丰富。从丰富的矿物质,到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压,血脂,预防高胆固醇的发生,所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多。
吃瓜子的坏处
说完了瓜子的好处,我们也来说说食用瓜子的坏处吧。大家都知道,瓜子的热量很恐怖,所以过量的食用瓜子会使我们的热量摄入过度,从而导致肥胖,高血压的发生。而且瓜子壳坚硬,过多的食用也会造成瓜子牙,也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。
而且瓜子一般经过处理,外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌,这在我们所食用的散装瓜子上体现得尤为明显,这对我们的身体健康也是很大的一个隐患。所以瓜子虽好,但是食用一定要适量。
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