减肥后腰围腿围都会明显变化
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
减肥后腰围腿围都会明显变化,在生活中以瘦为美的年代,大家都比较重视自己的体重,所以越来越多的人开始减肥,减肥不一定就是体重轻了,腰围腿围也会发生变化,和小编一起看看减肥后腰围腿围都会明显变化的知识。
减肥后腰围腿围都会明显变化1
减肥一直都是很多女性的“心病”,一年四季就没有哪个季节不在嚷嚷着要减肥的,特别是夏天炎热,穿着比较清凉,需要露出来的身体部位较多,如果身材比较丰腴,很容易就只能看见白花花的肥肉。因此,很多有志于减肥的女性从过完年后就会开始减肥大业。
很多人减肥时总是纠结于自己的体重,恨不得一天称三遍体重,以为只有体重秤数字在下降,才说明减肥成功了。其实减肥不是减重而是减脂,只有体内的脂肪减掉了,人才可以真正变瘦。那么有哪些表现说明脂肪减少了呢?
一、身材变好了
在生活中身材的改变,是最简单获知自己减肥有没有成功的标准。如果你的身材尺寸比以前的要小,那么说明减肥是成功的。测量一下自己的'腰围,臀围,腿围,臂围有没有减小,或者还有个简单的方法,拿出自己以前穿的衣服。如果发现衣服变大了,裤腰变松了,就说明你正在变瘦体重并不是唯一的标准,虽然你现在体重还没有变化,但是只要继续努力,就可以达到你想要的结果。
二、口胃变清淡了
在生活中如果通过减肥,你发现自己平时喜欢吃的饭菜,如果油腻些,你就感觉厌烦,而以前不爱吃的清淡的蔬菜你现在却吃得香,这说明你的身体开始释放瘦素调节你的口味了,而且你对食物的兴趣也减少了,不再总想吃东西,只要可以吃饱也不挑了。除了喜欢清淡口味,热量低的食物外,而且胃口也变小了,以前一顿饭要吃上两大碗,但是现在一碗就可以吃饱,那么这一切都在说明一件事,你已经走在了变瘦的道路上。
三、变勤快了
在生活中身体发胖人也不爱动,因为胖子们的心肺功能受到了体内脂肪的干扰,使得他们懒动爱睡,越这样身上的肉肉越多,就陷入了又懒又馋的怪圈中,通过一段时间的减肥锻炼。如果你发现自己变得勤快起来,也爱活动了,那么说明你的减肥是成功的,瘦下来指日可待。如果你坚持减肥一段时间后,发现自己活动起来轻快了不少,运动也能坚持下来了,这说明你身上的肥肉正在慢慢转变成肌肉正在悄悄变瘦。
减肥后腰围腿围都会明显变化2
减肥的方法多种多样,有主要通过节食减肥的,控制饮食时刻管住自己的嘴,多吃一点都会罪恶感爆棚;也有主要通过运动减肥的,每天不动一会儿爆一身汗,就会觉得自己又肿了一点。
对大多数的减肥方法来说,减肥效果都并不是立竿见影的。由于减肥的速度比较慢,大部分时候,减肥者都会陷入自我怀疑的困惑之中,信念比较强的可以通过心理自我建设度过这样一个自我怀疑期,而意志不太坚定的人则很有可能被慢速的减肥效果摧毁自信心,导致半途而废、前功尽弃。
其实,不管用哪种方法减肥,只要身体有了下面这几种变化,就说明减肥已经有了效果,身体已经在开始瘦了。你不需要对此产生质疑,只需要把减肥方法继续坚持下去就好。
1、腰围变小
对大部分人而言,减肥瘦身首先会瘦的就是腰围。在减肥期间,每隔一周量一次腰围,如果发现围度在下降就没有什么好担心的,这说明你的减肥是有成效的。量腰围的时候要以早上起床后的空腹状态为准,以肚脐眼上5cm的位置为测量定点,这样每次记录的数据才更加准确具有参考性。
2、运动变得轻快,爱上了爆汗的感觉
当身体里的赘肉开始减少一些的时候,在运动中可以明显感受到肢体比以前更加具有灵活性,活动起来也更轻松一些,不会动不了两下就气喘吁吁。身体已经习惯了运动的节奏,运动会为身体带来酣畅淋漓的快感,运动减肥带来的成效不但体现在体重减轻,身体体能也得到提高,心情会更加愉悦。
3、双腿缝隙变大
肥胖的人走路的时候常常会有这种体验:双腿大腿根部会频繁地互相摩擦,常穿的裤子大腿内侧很容易就被磨损。减肥一旦开始见效,除了腰围会变小,腿围也会有比较明显的下降。
当身体站直、双腿并拢之后,如果双腿之间出现了缝隙,并且缝隙变大了,这也说明身体正在变瘦的过程中。只要坚持减肥下去,腿会越来越瘦,纤细的双腿不再只是梦而已。
4、不再那么贪吃了
减肥期间,人的饮食一般会用清淡口味代替辛辣重口味,油腻、甜腻的食物也会逐渐减少吃的机会。这样坚持一段时间后,口味会产生变化,清淡饮食占据主导,自然而然地就不会去主动寻觅重口味食物了。
而习惯了清淡饮食以后,身体减少了应对重口味食物的机会,油脂类摄入减少,身体自然就不容易发胖,体重随之下降,只要坚持下去,或许很快就能达到自己的理想体重。
减肥不可以急功近利。人们都明白肥肉不是一天吃出来的,所以也不可能一天就减下去这个道理。在减肥过程中需要不断地给自己做心理建设,通过观察身体的变化增强自己的减肥信心,通过多掌握一些正确的减肥知识作为自己坚持下去的理论基础。避开所有对身体有潜在风险的减肥方法,比如减肥药、催吐、切胃等等。有了好身体才能有未来。
张惠妹“瘦腿袜”走红 效果明显引网友围观
昆凌孕期近照曝光 上围比肚子变化明显
十句咒语 速减腰围露出小蛮腰
强力瘦腰的六个小秘诀 立减腰围
韩系围巾多种围法 搭配大衣最显魅力
a3腰围是什么意思?A3腰围比A4腰围哪个身材更好?
水桶腰妹纸看这里 四招腰围变细
多喝牛奶不仅减肥还能缩小腰围
围巾各种围法 看街拍达人怎么围
女人臀围多少标准 臀围大怎么减肥
束腰真的能使腰变细吗 女士腰围60算细腰吗
这些瘦腰法试过吗 腰围变一尺八
减肚子腰围方法 减肚子腰围方法介绍
只需五分钟的瘦腰操 腰围减了又减
瘦腰最快的方法 2个妙招腰围变小
迪丽热巴减肥方法曝光 腰围比头围还小
超给力减肚子瘦腰操 腰围立减6CM
五个最缩腰围的瘦腰法 10cm都可能
90后模特整容成芭比 蜂腰长腿上围傲人
测大腿围的正确方法图:测腿围大腿围怎么测
快走减肥 两月腰围缩3公分
太畸形!女子胸围竟是腰围的2倍
3个强力减肚子瘦腰动作 立减腰围