五个生活细节决定你一生的身材

五个生活细节决定你一生的身材，在生活中，我们需要注意很多细节，有的细节不但能让我们显得更有气质，同时也能让我们的身材变得更好，下面为大家分享五个生活细节决定你一生的身材，一起来看看吧。

五个生活细节决定你一生的身材1

　　1、挺起腰杆

无论是坐着还是站着，一定要时刻提醒自己挺直后背和腰杆。这样才能让上半身的经络顺通，有助于血液循环和新陈代谢，有提高脂肪燃烧率和抑制脂肪堆积的效果。

每天有意识的调整上半身的姿势，可以直接改变外观形态，瘦身的效果显着。

　　2、细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽就能延长饮食时间，保证在饱腹感前吃更少的.食物，达到抑制肥胖和减肥瘦身的效果。另外大量的咀嚼还能增加唾液的分泌量，有助于肠胃消化和排泄，对加速脂肪消耗和缓解便秘有着很大的帮助。

　　3、收紧腹部

无论是坐着、站着还是躺着，每天应该有意识的收紧腹部，千万不能任其松垮的耷拉着。这样才能时刻的收紧腹部的肌肉群，对保持身材和增加肌肉力量有着非常大的帮助。

当腹部肌肉力充足就能让内脏归位，并且抑制腹部脂肪堆积，有身体健康和抑制腹部肥胖的效果。

　　4、不贪吃

日常饮食只要吃到不在感觉饥饿就要停止，千万不能吃撑更加不能贪吃，否则就会造成热量剩余和肥胖的发生。无论多么喜欢的食物都不能贪多，学会抑制饮食欲望就是减肥成功的第一步。

每天均衡饮食，不多吃、不贪吃不仅能变瘦还会让身体变得易瘦。

　　5、不熬夜

不熬夜每天保证足量优质的睡眠，就可以让身体分泌大量的生长激素，它有着提高代谢和抑制食欲的效果，对减肥瘦身和保持身材的帮助极大。

所以想要拥有苗条的身材，就一定要保证优质并且充足的睡眠。

五个生活细节决定你一生的身材2

　　1、坚持每天称体重

这个称体重指的是早晨起来空腹的体重,此时的体重最接近“净重”制作一个每日体重记录表,然后把每天称的体重记录在上面。贴在自己容易看到的地方例如:卧室里、冰箱上。然后根据每天记录的数字来调整自己的减肥方案。

　　2、吃饭时注意要细嚼慢咽

减肥者最忌讳的就是暴饮暴食、狼吞虎咽,往往身体还没反应过来就吃得过量了。吃饭时应该以先汤后饭的顺序来进行，要注意细嚼慢咽,一顿饭吃20分钟(早餐至少15分钟),吃到七八成饱就好,不要吃得太撑。吃得太撑反而会造成胃胀、积食等症状。在吃饭的时候既要吃得精又要吃得好,注意荤素搭配,不要一味的只吃青菜而不吃荤菜,注意营养搭配。

　　3、适量的运动（最好是有氧运动）

适量的运动是维持身体健康是很重要的,不是有句话说的吗,“生命在于运动”。当然不推荐饭后立即做剧烈运动,最好在饭后半小时做运动。一天当中最佳的运动时间应该是下午四点至晚上七点,此时的空气比较好气温也比较高,一般不建议早晨运动,早晨的空气湿度比较大,如果早晨运动的话最好在上午十点以后,此时阳光明媚,气温的相对比较高适合运动（运动是最好是有氧运动例如：散步、慢跑、瑜伽、广场舞等）运动时间大概是40分钟左右。对于怕长肉的美女来说,如果找不到合适的减肥发法,还不如静下心来琢磨怎么一步一步地把运动纳入到日常生活中。让运动成为一种生活习惯,如果您长期参加运动那您就不用担心会长胖喽。看看我们的运动员们，身材多棒。