办公室瑜伽轻松消除身体疲劳

办公室瑜伽轻松消除身体疲劳，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动的过程中我们也要注意补充水分，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看办公室瑜伽轻松消除身体疲劳，知识。

办公室瑜伽轻松消除身体疲劳1

办公室瑜伽轻松消除身体疲劳

1、双脚分开一肩膀宽坐在椅子上，双脚指尖微微翘起来，双手自然放在双腿大腿上，腰背挺直，保持将你的头部抬起来，胸部挺出去。

2、吸气将你的头部低下来，含胸，腰背继续保持挺直。

办公室瑜伽轻松消除身体疲劳

3、将你的右手扶住腰部，左手向左后方微微抬起伸直，头部扭向右边然后上抬起，身体向左边倾斜，动作保持10~20个呼吸左右。

4、然后身体回正，左手扶住腰部，右手向后微微抬起伸直，重复刚才的.动作。

办公室瑜伽轻松消除身体疲劳

5、吸气将你的左手放在左下腹处，右手自然放在右脚大腿上，然后扭转你的身体向左边，保持自然呼吸动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的问题。

6、身体回正，向前五指大张伸直抬起来，与肩同高。

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办公室瑜伽轻松消除身体疲劳2

长功夫坐在办公室是不是常常腰酸背痛?作者推荐你简单的办公室瑜伽，每日坚持做几个简单又轻松的瑜伽动作，让你轻松解除腰酸背痛，维持精力充沛!

1、双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平摊脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方。维持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展。动作维持10~20个呼吸上下。

2、然后放下你的右脚，将你的左手放入左脚膝盖上，按照刚才的动作按压你的左脚。腰部维持不变，手肘要维持弯曲。

3、放下你的脚部，双脚维持并拢腰背伸直，两手在胸前十指相扣交握成拳状，然后朝上高举你的两手，眼睛看着前上方，抬头挺胸，腰部挺出去。动作维持10~20个呼吸上下。

4、然后放下你的两手，双腿并拢，膝盖处夹着书本，维持腿部肌肉收紧。然后踮起你的双脚，脚尖着地。两手扶着椅子边沿。

5、腰背伸直，臀腹用力，然后抬起你的双腿，脚背绷直，动作维持10~20个呼吸上下。