健身项目应根据性格来选择
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
健身项目应根据性格来选择,健身项目是有很多的,但是很多人对于做什么健身项目都有很多疑惑,其实健身项目是可以根据自己的性格来选择,下面小编分享健身项目应根据性格来选择的相关文章,一起来看下吧。
健身项目应根据性格来选择1
不同性格应选择不同的健身运动
体育心理学研究表明,不同的健身项目对我们的都起到不同作用,每一项运动的效果也是不同的。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。
一、紧张型
紧张型的朋友心理素质缺少锻炼,很多人在平时锻炼的时候都会很紧张,不知所措,这类朋友应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型
有的人天性胆小因此这类朋友应该选择具有挑战的运动项目,这样才能改变动辄害羞脸红,腼腆的性格。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处世也就显得从容自然了。
三、孤僻型
有的人性格内向、孤僻,不合群,不善于与人交往,缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,逐渐改变性格。
四、多疑型
有的人多疑,对他人缺乏信任,处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
坚持健身锻炼带来的好处
促进全身肌肉发达,增长力量
在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。
而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健身训练中,训练者要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等器材的负重练习。对全身各部位肌肉进行锻炼,特别是每次练习几乎都要做到极限,因此能够使肌肉得到强烈的刺激,从而使肌纤维增粗,肌肉中的毛细血管网增多,肌肉的生理横断面增大,肌肉变得丰满结实而发达,也就是通常说的肌肉块头增大了。
此外,由于中枢神经系统调节机能的改善,特别是神经调节的强度和集中能力的提高,使我们的神经系统功能变得更强。在力量训练的影响下,肌肉细胞的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加。
脂肪的减少,使肌肉的弹性增强、粘滞性减少。所有这些变化的结果,导致了肌肉力量的增长,特别是某些局部肌肉群的力量能达到相当高的水平,如个别较重级别的运动员能够用90kg的重量做弯举和颈后臂屈伸动作,由此可见其惊人的臂力。
改善体形体态,矫正畸形
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐,以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态。
强调一个人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的确,如果长时间不注意体态端正,就会影响某些骨骼的正常生长和发育。如有些青少年羞于自己身高长得太快,就有意识地含胸弓背,时间一长脊柱就不能呈正常的“s”形,而形成驼背。
又如有青少年用一侧肩膀背沉重的书包,久而久之,形成一侧肩高,一侧肩低,造成脊柱侧弯。在南方,有些青少年过早参加重体力劳动,如长时间的肩挑重担,这就会使股骨的骨化提早进行,严重影响身高的增长。
以正确的方法进行早期举重训练不会影响身高正常发育,而长时间的劳作压担确会影响形体美。
健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响,促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量,达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。
正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响,所以,当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候,就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼,以达到矫正畸形的目的。
增进健康,增强体质
经常从事健身锻炼,对心血管系统、呼吸系统和消化系统等内脏器官的功能产生良好的影响。
健身锻炼可以使心肌增强、心脏容量增大、血管弹性增强、提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心搏有力,心输出量增加,心跳次数达到约60次/分钟,这样心脏休息的时间就增多了。
健身锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换量。这既有利于呼吸肌的休息,又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高机能水平。
健身锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动时要消耗大量的.营养物质,这就需要及时补充。同时,肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加。
提高神经系统机能,培养顽强意志
中枢神经系统是由大脑和脊髓构成,而其最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡;另一方面则维持人体与外部环境的平衡。
健身锻炼是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来,进行健身锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力,提高均衡性和灵活性,从而提高有机体对内外环境的适应能力。
健身项目应根据性格来选择2
健身选择的方案
在健身房里玩点性感游戏
踩点最佳时段:晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候,选择这个时间去看店,对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。
地理位置:方便很重要
1、就近为宜单身上班族可以选择工作单位附近的健身房,已经成家的不妨选择离家不远的健身房。
2、查看车位如果自己有车不在乎距离,那就要注意是否有足够的车位,停车是否方便等。
3、不选地下室通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时,大量的汗液随身体排出,通风设备不好,很容易滋生细菌,产生难闻的异味。所以,尽量不要选择人多拥挤的地下室。
健身教练:一定要专业
性感美男腹部锻炼三级跳
健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导,也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课,其收费一般单独计算,并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练,在初次训练时,一定会给你做一个全面的身体评估,包括:
1、身体基本指标如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。
2、身体既往病史如果患有心脏病、哮喘等易发疾病,需要经过专业医生同意后,方可进行锻炼。此外,还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。
课程设置:是否齐全如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程,就要注意:
1、收费有些课程需要单独收费,每个健身房的收费标准不尽相同,事先应该了解清楚。
2、时间每个月,健身房都会出一张详细的课程表,看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。
3、效果主要在于聘请的教练水平如何,因此要预先了解,看看各个课程教练的资料。
服务项目:价格合理
1、饮水大多数健身房提供训练时的饮用水,不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。
2、存放看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足,贵重物品能否寄存前台。值得注意的是,有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金,有的则另外收费,而且价格不菲。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班,就需要咨询清楚。
3、洗浴察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好。而且,洗浴间应该备有吹风机。
4、消毒健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。此外,欲了解厨房成了热门健身房
雪花秀和后哪个更好用 应根据自身肤质来选择
时髦大衣抢先备 根据身材来选购
画眼线和不画眼线的区别 根据自己情况来选择
猫咪吐了怎么办根据呕吐状况来选择治疗方法
睡衣怎么挑选 根据性格来
月经知体质 根据女性体质选择不同改善方法
选择健身房警惕的事项
怎么选择适合的发型 根据脸型选打造高颜值女神
如何根据脸型选择适合自己的发型?7种常见脸型发型选择误区
根据年龄选择发型
不同看性格选择不同健身方式
鸡蛋面膜的做法和功效 根据肤质来选择!
根据发质选择梳子更健康(全文)
女生如何选择适合的发型 根据脸型量身定做又美又仙
根据体型来挑选牛仔裤 藏住身材缺陷
根据星座选择合适的发型
男性应根据体型特点选择健身项目
准新娘如何根据脸型选择耳环
如何根据场合选择新郎礼服
根据肤色选择婚纱散发无穷魅力
根据血型选择最佳饮食减肥方法
瘦身别盲目 根据体脂率来制定运动减肥计划
根据身高腿型选择婚纱的长度秀出美腿