女人经期运动要注意六个事项
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【导读】:对于一些有健身习惯的女人来说,经期也不能停止运动的脚步,那如何在经期做到既可以锻炼身体,又不会给身体造成负担呢?
有些平常喜欢健身的女生在月经期间还可以继续健身吗?答案是完全可以的,但是健身的内容可以需要改变一下。我们在健身的时候不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时我们要注意一些地方。1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
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