跳绳1000下相当于跑步多长时间
本文已影响6.26K人
本文已影响6.26K人
跳绳1000下相当于跑步多长时间,有心脏病的人不适合做这项运动,运动还能帮我们甩掉赘肉,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,有些运动并不适合所有人参与,明白跳绳1000下相当于跑步多长时间,就快快动起来吧!
跳绳1000下相当于跑步多长时间1
1、从时间上算
跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳1000大概需要十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢,快的人是一公里。所以就是说,跳绳1000下等于跑步一公里。
2、按消耗热量算
跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。
跳绳注意事项
1、绳子的选择与跳法
绳子一般应比身高长60~70厘米,最好是实心材料,太轻的`反而不好。跳的时候,用双手拇指和示指轻握,其他手指只是顺势轻轻放在摇柄上,不要发力。另外,要抬腿挺胸,目视前方5~6米处,能感觉到膝关节和踝关节的运动。
2、制定一个“渐进”计划
初学时,仅在原地跳1分钟;3天后,即可连续跳3分钟;3个月后,可连续跳10分钟;半年后可每天实现“系列跳”。如每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。
3、选好鞋子选好场地
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节, 或引起头晕。
跳绳1000下相当于跑步多长时间2
1、跳绳1000个相当于1公里。
2、训练的肌群多:跳绳几乎可以运用到全身的肌肉,加上甩绳的手臂摆动,整个上肢也一并活动到。
3、训练的面向广:跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡,对于提升平衡感有极大帮助。
4、增加心肺耐力:跳绳不只可以训练体格,也有机会燃烧更多热量,同时也会增加肺活量,快速燃烧热量。
5、跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效,只要跳7分钟左右,运动效果就相当于慢跑半小时,短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。
0~100天新生儿 关于宝宝皮肤护理的10个问题
5000米长跑训练方法
K首歌等于慢跑100米 千颂伊嚎叫法才减肥
跑步后多长可以时间洗澡:跑步过后多久可以洗澡
打羽毛球相当于跑步多久
跳绳可以长高吗 跳绳长高的最佳时间
跳绳属于有氧还是无氧 跳绳每天跳多少个最好
20岁跳绳还能长高吗?
跑步心率180正常吗 跑步心率多少合适减肥
100婚 100婚是什么意思 100婚100婚表情包
100多块和200多块的烫发区别在哪里?
女人跳绳的好处 每天跳绳多少下能减肥
无绳跳绳可以减肥吗 空手跳绳一个月减肥20斤不是梦
K歌也减肥唱首歌等于跑100米
跑步减肥要跑多长时间 跑步可以减肥吗需要跑多久有效
蛙泳1000米消耗多少热量 蛙泳1000米相当于跑步多少
跳绳和跑步哪个运动量大 跳绳和跑步哪个伤膝盖
跳绳1000下相当于跑步多久 跳绳有什么好处
跳绳多长时间比较适宜
跑完步跳绳还是跳完绳跑步
玖月奇迹揭秘12年爱情长跑 组合名来源于相恋时间
跳绳跳多长时间能减肥呢
帮你提高1500米长跑成绩的方法