运动有多少类
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
运动有多少类,你知道吗?随着社会的发展,人们对于自身的身体健康越来越重视,加入运动的队伍动物人群逐渐增多。运动的种类有三大种,每个种类的运动对人体都有好处,一起去详细了解运动的种类。
运动有多少类1
运动一般分为三大类:
1.有氧运动。
有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜的体重,是减肥运动中最常用的运动形式。
2.无氧运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主;跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质。
3.屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动。
运动有多少类2
运动的好处
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上,孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜,学会传球,不把所有的'荣耀都归给自己。
如今,学校会教孩子们,要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一,是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下,除了在运动场上,孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢?这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能,而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子(而非成年人)站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人,以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者,最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可,而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段,每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色,什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂,无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功?如果你熟读过有关文章,你会发现,排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B,而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外,这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败,把失败的原因归结到其他地方,从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说,孩子需要学会输,他们必须知道自己不总是最好的,这样他们才会更加努力,并成长为一个更顽强的人。
一天运动量多少合适 每天跑步多少合适
运动多久开始消耗脂肪 运动多久后可以洗澡
散步是有氧运动吗 散步一小时消耗多少热量
一天大约做多少个臀桥 臀桥运动有什么好处
有氧运动减肥最佳时间 有氧运动减肥多久开始消耗脂肪
跳绳的运动强度是多少
波比运动每天做多少个
运动量多少为好
鞭炮的种类有多少 分别叫什么
人民的名义陆毅运动套装是什么牌子 陆毅同款运动套装多少钱
台球运动有哪些种类及玩法
球类运动有哪些 球类运动的分类
无氧运动消耗什么 无氧运动半小时消耗的热量是多少
现在都有哪些球类运动
如何挑选运动袜 运动袜有哪些种类
一天运动量多少合适
每天运动量多少合适
前向运动精子多少正常
孕晚期运动量多少合适 孕晚期运动量大的危害
运动时心跳多少正常
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
运动量多少合适:想减肥你知道自己的运动量吗?
运动量多少比较合适