夏季户外运动健康小常识
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
生命在于运动,因为运动有益健康,提升人体机能。对于即将到来的夏季,运动者在运动时也要注意合理的安排与防护。
一、夏季运动防晒很重要
夏季进行登山运动时,由于阳光相对比较强烈,因此务必要注意防晒。
应对措施:夏季进行户外活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
二、夏季运动防晒必不可少
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。
应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭。
三、夏季运动解热要必备
夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。
应对措施:由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,运动时需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样也会引起散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的`时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点要在太阳晒不到和通风的地方。
四、夏季运动后不能立刻喝冷饮
夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
应对措施:少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才能喝冰冻的饮料。
秋天怎么挑选户外运动装 秋季户外运动装选购指南
春季5大健康养生小常识
小孩经常户外运动有什么好处呢
秋季幼儿健康小常识
夏季健康饮食小常识? 夏季健康饮食小常识有哪些
减肥小妙招 健康运动小常识助你更享瘦
春季卫生健康小常识参考
幼儿春季健康小常识
夏季健康养生小知识
怎么样度过夏天的健康小常识
夏季养生保健小常识
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
冬季日常保健养生健康常识
关于夏季喝水的健康常识有哪些
冬季饮食健康小常识
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
冬季健康生活小常识
小学生秋季健康小常识整合
春季健康减肥小常识
秋季健康养生小常识
夏天有哪些健康小常识
春季运动保健的常识
春季健康饮食的小常识