印度瑜伽修持方法
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
印度瑜伽修持方法,众所周知印度瑜伽被称为“世界的瑰宝”,如果你对瑜伽也有兴趣,那今天就跟着小编一起来了解一下印度瑜伽修持方法吧,相信看完这篇文章的你会大有所获的,快来看看吧!
印度瑜伽修持方法1
印度瑜伽的分类
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈”代表太阳,“他”代表月亮,也就是日与夜相辅相成。哈他瑜伽认为,人包括精神体系和肌体体系两个体系,需要保持平衡,才能不发生紊乱。所以,通过练习瑜伽,能让两大体系恢复平衡,避免因失调而导致精神和肌体上的疾病。
2、热瑜伽
热瑜伽是在38-42摄氏度的环境下练习的瑜伽,一经推出就轰动整个瑜伽界,受到无数人的追捧,因为这种瑜伽具有减肥、排毒、塑身的功效,目前也非常流行,适合身体肥胖的人练习。
3、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是专门针对孕妇群体发明的一种瑜伽,具有提高孕妇整个肌肉组织柔韧度和灵活度的功效,若持续练习,有助于调整呼吸,促进分娩,并帮助产后重塑身材。
印度瑜伽修持方法
1、道德首要。修炼印度瑜伽必须以德为指导,如果没有道德,不遵守道德规范,就没有修炼印度瑜伽的姿势。通常,瑜伽道德包括非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲等。
2、自身的内外净化。对于自身,要内外净修,杜绝不正当行为,摒弃愤怒、贪婪、迷乱、嫉妒等恶习。
3、体位法。印度瑜伽体位多,根据自身情况选择适当的体位,持续修炼,能够强健身心,提高身体素质,使肉体和精神平衡,从而保护身心、治疗身心。
4、呼吸法。是印度瑜伽修炼的重要方法,具有与体位法相配合,以去除人的杂念,排出人体内的废气、浊气,使人身心安定,尽快进入瑜伽练习的静心状态。
5、冥想、静定状态。在持续的冥想修炼中,不断领悟各动作要领,及其瑜伽的真正魅力。
6、修持者进入“忘我”状态,即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。
印度瑜伽呼吸法
方式
呼吸分为三种方式,分别是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常,大部分人呼吸所用的方式都是胸式呼吸,而修炼的人需要练习三种呼吸方式。
方法
坐在瑜伽垫上,双脚分开是,双眼紧闭,一手放在胸前,一手放在胸部的上方,然后以鼻腔吸气,再缓慢呼气,呼气时,尽量把气吐尽。需注意的是,用不同的呼吸法,吸气时所用的部位都不同。若想尽快掌握,每天需持续练习3-5次,每天3-5分钟。
印度瑜伽三脉七轮
印度瑜伽注重修持,通过修持,能挖掘人体的潜能,唤醒人内在潜藏的能量。经由性灵指导,可达到天人合一的境界。但想达到这种境界,并非易事,需要掌握瑜伽的体位法、呼吸法和净化法,而且需要不断观察自身,发觉自身内在的`秘密。在修持的整个过程中,人都要摒弃欲望,但在物欲横流的社会,几乎很多人都是无法做到的。
修持印度瑜伽,让自身在静坐冥想中,领导到瑜伽的真正魅力。另外,需知道的是,瑜伽有“三脉七轮”之说。”三脉“指中脉、左脉、右脉,其中,中脉最为重要,因为中脉上有七轮,即海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮等,这些均起源于骨髓,潜藏着强大的能量。要是在修持过程中,能量被激发,人会获得大智慧。
印度瑜伽修持方法2
(1)要学会控制自己,特别是要遵守瑜伽教派所认定的道德规范,并且用这个道德规范来规范自己的日常行为,做到不偷盗暴力伤害他人,不贪婪纵欲,不伤害动物同时对待他人要真诚,首先修正自己对待瑜伽的态度。
(2)要学会控制自己的各种情绪,也就是我们生活中所谓的“七情六欲”,外在的控制自己的仪表规范和行为举止,内在的话则要定期扪心自问,自己的情绪是否有得到控制和改善。
(3)通过瑜伽的特有的体位姿势来锻炼自己,提高自己的身体素质。首先要端正身姿,然后根据具体的姿势套路慢慢做出姿势改变,过程中尽量做到保证身体的平衡自如,锻炼身体肌肉的平衡和协调能力。
(4)练习古法瑜伽的时候要学会控制好自己的呼吸,对瑜伽练习很有帮助。用自己的控制力有意识的延长整个呼吸的过程,从最开始吸气过程,然后练习屏气,最后舒缓延长呼气的过程,使得身心适应缓慢节奏的平和稳定。
(5)进入“精神阶段”,讲究精神感觉方面的感受和内外的交流,要在平静中慢慢的剖析自己在欲望和感情之间如何做出界分,同时在两者互相矛盾的时候怎样做出选择,尽量保持两者之间的一个平和相济的状态。
(6)要习惯“冥想”,类似于道家的“入定”。在端正身体的姿势之后,抱元守一,整个身体处于静止稳定的状态,然后慢慢的尝试自己的意识与外界互相沟通,冥想更为宏大的事物,从而进入更加广阔的宁静世界。
面部瑜伽有什么好处 面部瑜伽手法教程图解
阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽的好处及作用
瑜伽手印有哪些
瑜伽冥想的方法
成龙电影功夫瑜伽曝功夫三傻闹印度特辑视频
关于瑜伽锻炼方法
练瑜伽的减肥方法
瑜伽垫的厚度多少合适 瑜伽垫多大尺寸合适
瑜伽的瘦身方法
流瑜伽和哈他瑜伽区别 哈他瑜伽和流瑜伽哪个难
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
科学印证瑜伽练习
瑜伽减肥健身的方法
瑜伽减肥方法
产后练瑜伽的方法
瑜伽排毒方法
瑜伽来历及起源 瑜伽起源于印度
睡前瑜伽 睡前简单瑜伽 睡前学10分钟瑜伽修身法
坚持锻炼瑜伽
王子文大尺度瑜伽照 王子文低胸瑜伽照片
瑜伽垫怎么清洗?瑜伽垫清洗方法
盘点一些瑜伽方法
练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用