适当低温养生有益健康
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
低温下代谢慢,衰老得也慢
对此,专家解释说,首先,人在低于18℃的低温环境下生存时,肌肉收缩,汗孔关闭,体内水分更容易保存,进入体内的营养物质也易被充分吸收,有利于增强身体抵抗力。其次,在寒冷地区生活的人,活动较少,消耗也少,衰老得会相对晚一些,寿命自然延长。
中医认为,低温有利于身体多余热量的散发,使大脑清醒,进而减少大脑在高温状态下造成的'损耗。此外,低温还能令男性蛋蛋及女性阴道等重要器官免于在高温状态下出现损伤。有研究显示,人的正常体温是36℃—37℃,如果能够使自己的体温低于正常体温1℃—2℃,代谢率就可降低,机体的耗氧量也会减少,有益保健。
适当多吃寒性食物
因此,专家建议,经常食用一些寒性食物,如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃体温偏低的肉类食物,如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多,性凉,不但有助于清火、解毒,还可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。
“人在进食时,不宜吃得过饱,否则会增加体内热量,使体温升高。”专家表示,在保证足够营养的前提下,人应当适当限制食物热量的摄入,最好以“七八分饱”为宜,这样可以减轻胃肠负责,延缓衰老,延长寿命。
冷水浴可健身
一些身体强壮的人,可适当选择冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、冲淋)来进行低温养生。专家说,人在进行冷水浴的过程中,周身血管都可受到一缩一张的锻炼,长期坚持,可增强血管的弹性和韧性,是一种很好的“血管体操”,对增强体质,延年益寿,防治疾病有多方面的作用。而冬泳比较适合一些长期从事地质勘探工作或喜欢野外旅游的人,对改善人体的血液循环,增强心肺功能都有益。
专家说,平时还应注意室温的调节,最好不要超过25℃,随时保持通风凉爽。室内摆设素雅,种植一些适合居室生长的绿色植物也有助于保持空气清爽,令心情愉悦。
不过,专家提醒,低温养生一般比较适合那些身体强健、阳盛、体内上火的人,这样可以帮助他们去除体内多余的热量,平衡阴阳;阳虚、脾胃不好,或身体虚弱的老人和小孩,以及月经期间的妇女则不适合。
五款养生花茶轮着喝能够防辐射益健康
刷新健康三观 6个公认的“坏”习惯竟有益健康
南药温泉养生对亚健康的调理功效
做梦有益健康?专家解说做梦的3大益处
适度跳绳有助于身心的养生健康
怎样泡温泉老人能健康养生
有益女性冬季健康的养生粥 有益女性冬季健康的养生粥有哪些
研究表明,适度饮用葡萄酒或将有益大脑健康
辛香料对健康有益 但这些人不适合吃
猪精女孩健康养生指南有哪些?猪精女孩健康养生指南是什么?
冬季适度赖床有益身体健康(图文)
应该怎么进行健身有益健康
运动有益健康当心运动后的这些求救信号
职场男性保养四技巧 适当偷懒有益健康
适合都市上班族的健康便当有哪些
最有益于健康的八种营养美食
有益牙齿健康的六营养素是什么
亚健康的养生保健方法有哪些
惊!生活来点“黑色”食物有益女性健康
生活养生:咀嚼有益脑健康_吃软食使头脑活力下降
白开水如何喝对身体有益处?白开水那样喝更能健康养生
低脂有营养 健康减肥餐1周瘦10斤
从小就培养宝宝学画画有益他的身心健康