健脑的手指运动
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健脑的手指运动,手指运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,经常手指运动能够使大脑思维反应更为活跃、敏捷,使大脑享受到更多的氧气和养分,今天为大家讲解健脑的手指运动是怎么做的。
健脑的手指运动
第一节:虎口平击36次
动作:平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善:听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎,还可以预防感冒。
第二节:手掌侧击36次
侧击的位置:小手指根部到腕横纹根部侧击部位的重要穴位为:后溪穴
后溪穴此穴归属于手太阳小肠经所针对疾病如下:
1、缓解颈椎问题,
2、缓解颈肩综合症,
3、放松颈肩肌肉丛
4、缓解颈肩酸麻胀痛,
第三节:手腕叩击36次
此处有分别有三个穴位如下:
神门手少阴心经 --- 镇静安神,胸闷,气短,心悸,失眠,多梦。
大陵手厥阴心包经--- 心脏不好。
太渊手太阴肺经 --- 针对呼吸系统不好。
动作:伸出双手,手肘回收腋下,手像捧花一样。
注意事项:手腕叩击时距离约10公分 ;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节:虎口交叉互击36次
注意事项:用心,聚精会神。
好处:预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好,类风湿出现手指变形。
第五节:十指交叉互击36次
第六节:旋转手指36次
旋转的两个位置:手指头和手腕。
动作:伸出双手放在胸前,依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处:预防眼花、心脑平衡。
第七节:以拳击掌36次左拳击右掌,右拳击左掌。
动作:用左手掌握拳击打右侧劳宫穴,然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴对心脏有好处。
第八节:捏手指36次
动作:双手放于胸前,手指微屈,拇指指尖依次点捏其它四指,然后再原路返回。
好处:促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节:手背互击36次
好处:腹痛,腹胀,便秘,耳聋耳鸣,锻炼手脑协调能力,预防脑萎缩。
第十节:双手合十拍掌36次
好处:可促进末梢血液循环。
有效健脑的运动
1、手指运动
医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智,玩健身球、织衣服等都是健脑益智的好方法。
2、游泳
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的.研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。
3、跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。
4、乒乓球
科学研究表明,乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
5、骑自行车
骑脚踏车既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,能够促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你可能会感觉头脑清楚,思维清晰。
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