孕早期吃什么对胎儿发育好
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孕早期吃什么对胎儿发育好,怀孕的时候可能会出现很多不适症状,这是宝宝在肚子里向妈妈传递的信息,早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言,怀孕期间需要经常去做检查,以下是孕早期吃什么对胎儿发育好的参考。
孕早期吃什么对胎儿发育好1
孕初期吃一些高营养物质对胎儿较好,比如孕初期医生往往会推荐叶酸给孕妇服用,孕早期叶酸需求量增加,如果体内叶酸缺乏,DNA复制缓慢,则很可能引起胎儿神经管发育异常,造成无脑儿、脊柱裂和脑脊膜膨出等疾病。
在饮食上还需注意高蛋白、高钙食物的补充,满足胎儿发育需求。同时孕妇还可以多食用瓜果蔬菜、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物,缓解孕妇因胃肠蠕动减慢带来的消化不良、便秘等症状。一般胎儿在孕早期还不太稳定,所以孕妇还应注意避免寒凉食物或是活血物质的摄入,以免造成先兆流产。平时只要注意饮食多样化,营养均衡即可。
孕早期吃什么对胎儿发育好2
孕早期,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。
在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外,还需要注意:
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的'饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。
3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
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