广为流行的入秋健康养生原则
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。
从初秋到深秋,人们应该如何度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方?医生的忠告是不能当作耳旁风的,尤其对于那些体弱多病的人。
慎食秋瓜防坏肚 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。 夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 秋季养阴防滥补 根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的.季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。 食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。 拒绝秋膘防肥胖 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。 再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。 在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。 首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。 其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。 晚秋初冬防“心梗” 晚秋季节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。 此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
女人养生牢记的健康准则
有哪些进入亚健康的养生误区
防病又养生的二八健康法则
让你进入亚健康的养生误区有哪些
冬季养生原则让你更健康
改善亚健康的5大养生法则:
外国人比较流行的健康养生生活方法
有关夏季健康养生12准则
早晚养生各有规则 “4要4不要”为健康加分
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季养生保健的四大原则
秋季养生健康小常识 秋季养生健康小贴士
健康长寿的方法 养生5大好习惯就行了
女人养生牢记八大健康准则
十二生肖怎样加强健康运势 12生肖健康法则
私处健康:教你卵巢保养四大原则
秋季养生有什么饮食原则
秋季养生的七个保健妙招益肺保健康
6大养生法则助你吃的更健康
春季养肝多吃发芽蔬菜 养生牢记3大保健原则
白领健康养生法则有哪些
秋季5大养生小常识助你健康度秋
健康支招:外食族如何吃出健康?谨记8大饮食原则