慢跑穿什么鞋好呢
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慢跑穿什么鞋好呢,随着大家对于健康意识越来越重视,有不少人开始加入运动大家庭中,其实慢跑最受大家的追捧,其实想要更好去体验慢跑的过程,首先得准备一双适合慢跑的鞋子,本文内容为大家分享的是慢跑穿什么鞋好。
慢跑穿什么鞋好呢1
1、选慢跑鞋要试穿
挑选鞋时要穿上运动袜,两只脚分别穿新鞋和旧鞋,方便相互比较。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离,鞋子长度要比脚长度多出2~3厘米。
2、选慢跑鞋要看鞋跟
慢跑鞋的鞋跟要牢固,并且要宽大。鞋后帮的上端要柔软也要有适当的突起,这样才能起到保护脚跟腱的作用。
3、选慢跑鞋要看鞋子结构
慢跑鞋在鞋带下要有衬舌,衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用。鞋头要高且圆,这样能避免挤伤脚趾,引起趾甲出血。
4、选慢跑鞋要看鞋底
慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中,在鞋底上要有均匀的防滑突起物。鞋底前三分之一处要较为柔软,以方便脚趾关节和脚背的活动。鞋底还要有柔软的夹层,用来减轻跑步时的震动和冲击。
5、选慢跑鞋要看材质
不同品牌的慢跑鞋价格差异较大,这与慢跑鞋的材质也有一定关系。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料,这种材质的优点是轻柔、透气性好,同时也能适应长距离的跑步。
另外,还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋,这些运动鞋不适合在慢跑时穿着,容易造成脚部扭伤等伤害。
慢跑穿什么鞋好呢2
根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的`夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。
这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。
跑步的时候让自己穿上我们介绍的好的这些鞋子,让自己得到更好的健身效果,总之在跑步的时候鞋子是很重要的,如果大了,小了那都是不行的,在跑步的时候必须要拥有一双合适自己脚的鞋子,这样跑步的时候才不会感觉到有任何的牵绊,自己跑起步来也更利索。
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