健康减肥的方法推荐
本文已影响8.26K人
本文已影响8.26K人
1.选择能坚持的运动
运动是保持体形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动,比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
2.不要饭后久坐
饭后百步走活到九十九,这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显,而且不利于保持灵活的思维,人会感觉比较慵懒,时间久了记忆力也跟随下降,所以对于上班的朋友少订餐,坚持饭后散步,有助远离小腹婆。
3.跳舞
在家里欣赏音乐时,跳上一段自己喜欢的'舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情,而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。
4.多吃粗粮
少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
5.多喝水
每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的话,量还要增加3杯。水是最好的饮品,在夏天锻炼身体做运动之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。
夏天是展现女人身材的最好季节,好身材的女人永远都是大众的焦点,所以我们要抓紧时间,赶快让自己瘦下来!
水是生命之源,人体每时每刻都在进行着新陈代谢,身体中的水分也会随之而流出。因此适时的补水就成了一件非常重要的事情,而在饮水这件事上很多人却产生了分歧,有的人常喝开水,另一些人则经常喝桶装水。而研究表明,开水在安全性和营养价值上都完胜桶装水,这是为什么呢?
健康减肥的好方法
健康减肥方法大全 掌握好方法才能瘦的快
不伤身体的减肥方法 教你如何健康减肥
健康减肥菜谱 推荐3道健康的减肥食谱
健康生活:治疗湿疹土方法推荐
健康减肥的方法
怎么减肥健康有效?7个公认的减肥好方法
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
想减肥?推荐十种越吃越瘦的健康食物
男生减肥锻炼方法 男生减肥运动方法推荐
睡前减肥瘦身方法 睡前减肥方法推荐
健康减的肥方法
健康生活:有效的减肥方法之酸奶减肥原理解读
减少热量健康减肥的方法
有效健康的减肥方法(5个有效健康的减肥方法)
快速简单减肥方法 健康简单的减肥方法
健康的减肥方法
高中生怎样健康减肥 月瘦十斤健康减肥法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
健康不反弹的减肥方法推荐
健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法
小学生减肥方法最快 中小学生健康的减肥方法
产后减肥的方法推荐