哪些食物对眼睛健康有益
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概 述
很多孩子因为在平时不注意用眼习惯,频繁使用电子产品或者是看书的用眼距离不正确,导致近视的问题发生,并且因为不及时调理养护,就非常容易变得越来越严重,长远来看就会影响到日后的工作等方面,因此家长一定要引起重视,在平时除了规范孩子的生活习惯,还应该多吃一些对眼睛健康有益处的食物,那么儿童近视眼吃什么好呢?
步骤/方法:
1、首先应该多吃含有钙和磷、维生素D的食物,因为这些营养物质在眼睛的.巩膜中起增强坚韧的作用。比如说牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃和南瓜子中较多。同时多吃一些含有维生素D的食物,可加强对钙、磷的吸收,这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
2、当人体的铬不足时,可能就会影响人体的胰岛素调节功能,容易让血糖升高,房水渗透压等等方面上升,从而就会使屈光度增加而导致近视,如果是儿童近视眼的话,还应多食含铬的食物。这类食物包括了糙米、葡萄、蘑菇、牛肉、粗面粉、香菇、银耳、黑木耳等。
3、硒这种物质参与到了眼球肌肉、瞳孔的正常活动,人体如果每日摄取硒低于50微克时时间长了就会导致视力受到一定程度的影响,近视眼就应该多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。
注意事项:童近视眼除了注意饮食之外,还一定要注意的就是应该定期检查视力,佩戴合适度数的眼镜,在平时生活当中做好眼睛的保护措施,才可以预防和避免近视度数一直下降。
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