饭后做什么运动比较好
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饭后做什么运动比较好,运动的同时也要保护好自己,经常不运动的人要注意这几点了,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,这项运动是我们经常做的,现在分享饭后做什么运动比较好技巧。
饭后做什么运动比较好1许多人说吃完饭不要跑、跳,否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内,首先到达胃,然后再进入小肠,最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端,所以,从理论上讲,吃饭立即运动,食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动,有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃,使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
即使不出现腹痛,饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液,会造成消化不良。饭后最好休息1-2小时再进行运动为好。
饭后运动不会得阑尾炎,但饭后还是不能进行像打篮球、跳高、跑步等剧烈运动。因为,这样做对胃肠道的消化和吸收会产生不良影响,对身体的健康没有好处。如果我们在饭后休息半小时左右再散步,作些轻微的活动,不但不会得阑尾炎,反而能使肠胃的活动加强,增加消化液的分泌量,从而促进消化系统对食物的消化和吸收,有利于人体健康。有人饭后运动而发生肚子疼痛,这并不是得了阑尾炎,而是因为饭后胃肠充满食物,在重力的作用下,运动时振荡较大,使肠系膜受到牵扯,这时不要误认为是阑尾炎,给自己增加精神负担。
以上就是关于人们常常有疑问的在吃完饭之后应该做一些什么运动的相关内容的具体介绍。吃完饭之后不可以马上进行运动,那样对自己的身体是非常的没有好处的,应该休息一段时间在进行运动项目,这样才不会做无用功。
饭后做什么运动比较好2从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但“吃饱”这种感觉,不过是胃感觉到了胀满,营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。因为短短十几分钟的进餐过程,连消化食物都来不及,更不用说吸收了。而饭后适当休息一下,胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。
吃完饭后运动对身体是有好处,但是不能立刻去运动,不然反而对身体有害,要是想要饭后散步,可以休息10分钟之后再去,要是饭吃的太撑,需要休息更长的时间再去运动。饭后散步,最好应该选择慢慢的行走,不要走的太快,行走的速度可以掌握在1分钟走30步做左右。如果想要做其他的运动,就要看你选择的运动强度了,越是高强度的运动,要休息的时间越多。例如太极拳这类运动,最好饭后30-60分钟进行;慢跑、减肥操、骑自行车等运动,要在饭后一个小时到两个小时在进行;像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动,做好在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的.高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
接下来,饭后2个小时:这个时候,我们可以随便的做任何运动了,这个时候做运动是比较好的,我们胃里的食物也消化的差不多了,这时候我们的精力最充沛,最好做一些高强度的运动,不但可以锻炼身体,还能够减肥。要是这个时候,我们再不运动,也就没有什么时间运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。
最后,我们简单总结一下:其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的,日常生活中,自行养成好习惯,量力而行。一般情况下,身体健康且经常运动的人,休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人,就建议多休息会。运动本来是很好的事情,不要反而误了身体,就得不偿失了。
饭后做什么身体好
1、饭后不要躺着。长期饭后躺着会让肠胃里有积食,造成肠胃功能下降,影响人的身体健康。
2、饭后不要剧烈运动。剧烈运动会使血液遍布四肢而减少胃的供血,造成胃供血不足,影响胃的消化功能。
3、饭后切记不要玩手机。玩手机使得血液供给至大脑和双手,造成胃的供给减少。有没有觉得每次自己玩手机玩累了,肚子还是涨涨的。
4、饭后最好走一走,一定是散步的形式,切记是慢走。这能促进胃的蠕动,增强胃功能。
5、饭后可以适当的挺一些音乐。最好选择一下放松、轻快的音乐,这样可以让我们的心情得到放松,不至于压力太大,使大脑更容易发送指令,让血红蛋白将氧气供给至胃,使肠胃更好的消化。
6、如果你是肠胃不太好的人,建议饭后按摩胃。两手张开,放于肚子,用手指的力度轻轻按摩。这样可以缓解胃的压力。
总结:通过对上面文章的阅读,对于饭后运动的情况大家想必已经非常的了解了,我们吃完饭后不能马上运动,这样对身体不好,最好休息一下再运动。各位想要饭后运动的小伙伴们可以根据自己的时间,选择适合自己的运动方式。
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