去健身的女人都不是好女人
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去健身的女人都不是好女人,健身在我们生活中是很多人锻炼身体的一个主要体现,健身在不同的领域上都是有不一样的方式的,健身女人也是常见的,下面介绍去健身的女人都不是好女人。
不知道为什么现在这个社会的男人越来越没有自信了,什么做销售,做采购的,足浴店技师,甚至还有空姐,KTV里的服务员,护士都不能娶,看到这些我想说的是,思想龌龊的人,看什么人都是戴着有色眼镜,作为一个职业,难道做以上职业的,都是没有底线吗?都是要陪人睡觉的吗?摆脱,你没有接触到这一行,你每天就是面对着流水线,或者只是听别人讲过只言片语,就用你那粗俗的眼光去看待他们,你只能用你的高度去评判人家,吃不到葡萄还说葡萄酸。
健身房里去的人都是一些思想龌龊,爱沾花惹草的人吗?在健身房里有好多有钱人,他们有钱又有时间,可以用闲暇时间去锻炼身体,可我们这些每天都在为了房租房贷而奔波的屌丝,是没有那么多的时间去健身的,因为健身也是需要花费很多银子滴,不是说男人有钱就变坏,如果当你真的去接触到那些成功人士时,你会发现,并不是每个男人有钱了都会成天去想一些乌七八糟的事,他们更多的精力是放在自己的事业之上,也没那么多的时间把心思花在女人身上。
虽然现在社会开放了,开放的是我们的思想,并不是说女人就没有底线了,就可以和任何有钱人上床了,如果你家有姐妹也热爱健身,也在做销售,你就会明白,他们其实并不是你想的那样不堪。
男人要自信,既然一个女人愿意跟着你,和你在一起结婚组建家庭,怀孕生子,就不要小看了她的决心,就应该对她产生足够的信任。自己越不自信就会对很多女性产生偏见,就会对她的工作和所处的环境产生质疑。
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”,背、腹部的训练尤为重要,采用屈体划船动作,向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈后(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿,仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习,可达到健美的目的`。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美。
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!
现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在允许露大腿、露胳膊的季节里玩玩“春光外露”。愿望固然美好,但笔者从教练口中得知:在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半。
器械训练、健美操:咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域:器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相关嘛!”健身者如此的众口一词,难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面,”教练们也面有难色,“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出:男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质,还可改善体型、增强活力。如此看来,无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
女人忧心忡忡:我会不会练成施瓦辛格?
“如果练器械,我会不会像施瓦辛格?”男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的“惨状”让女性不寒而栗。实际上,长肌肉并非一朝一夕就能成功,小重量、多次数的训练不但不易长肌肉,还能减去多余的脂肪。“最重要的是,”教练们说,“女性体内的雄性激素较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力就相当差,合理的器械训练最终只会使体型更美妙。”
练健美操、形体操就可美体
通过访问,绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意:下肢变得结实、强壮,但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出:合理利用器械做针对性锻炼,可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、变小,肩变宽、臀变翘,只有身体各部位的合理锻炼,体型才能有明显改善。
练哪里就减哪里的脂肪
这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者:适度、合理的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
多出汗,我无怨无悔
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停,且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水,认为好不容易出了一点汗,喝水岂不是白练了吗?研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
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