女人如何运动才能变轻松有魅力
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女人如何运动才能变轻松有魅力,运动是锻炼身体的一种极佳方法,如果想要有效增强自己的体魄,坚持锻炼是必不可少的,下面就来看看女人如何运动才能变轻松有魅力。
我从小就是一个运动爱好者,只要能够接触到的体育运动,我都能达到业余等级标准,比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动;长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目,以及游泳,甚至投掷这种很冷门的运动,我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。运动对我来说一点都不陌生,也不神秘。
前些年,拼着命创业,自己给自己找“太忙”的借口,加上从小一直在运动,对不运动的负面效应不以为意,一忙也就不大运动了。1995年,是我身心极度透支和衰竭的时期,一方面极度的疲惫、烦躁,一方面争强好胜的心脏还在冲动,于是硬撑着工作。有时愣坐在沙发上,两眼发直,什么都不想干,人的性情也变得粗鲁和暴躁。
之后,我去了美国学习。在美国,我开始了全新的生活。每天,在加利福尼亚灿烂的阳光下,我背着书包,呼吸着清晨无比清新和洁净的空气,走进了加州大学。
我又有了锻炼的时间,每晚我坚持在公寓的游泳池里游泳,平心静气地数天上的星星,一天一天地感觉着身心的良性转化,健康快乐重又回到了我的身上,我有了全身心的活力和工作热情,我决定回国开始新一轮创业。运动让我找回了健康,让我恢复了对生命的新鲜感和热情,但是我依然没有把运动与延缓衰老联系在一起。回国后我再次陷入各种事务之中,又不运动了,还宽慰自己等到不强健的时候再说。
在新一轮创业期间,一个好友不停地向我谈网球运动,我也在她的强制下上场比划了几下,但始终没有坚持下去的动力。五年很快过去了,我的这位朋友已经成了网球健将,这时我才突然发现她越来越年轻,越来越开朗,越来越有活力。
作为一个职业美容人士,我不得不重新审视运动对人的影响,于是我仔细观察了我那帮40~50岁的朋友,我发现了一个普遍现象:坚持运动、热爱运动、有意识运动的人,的确比不运动的人看上去年轻5~10岁。这种差距在年轻的时候或许并不明显,但到了40~50岁这个年龄段就凸显出来了。
这些爱运动的人如果再懂得一些修饰、一些保养,会更显年轻。不仅长期有运动习惯的人如此,就是那些半路加入运动队伍的朋友,收获也是显而易见的。看来,运动的确可以延缓衰老,是生命魅力的保鲜剂。我被刺激了,又开始了运动。我相信这一次我不会再放弃了,因为抗衰老比起强身健体来说,对进入中年的女性更有诱惑力和动力,显得更为紧迫。
运动帮你提升气质与魅力
1、乒乓球
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
附加值:“最优防近视运动”
打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。
一等女人,因爱打乒乓球而魅力四射!是球场上的一道靓丽风景
2、瑜伽
“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉,而是一个事实──美国的研究人员证实:瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体控制能力有关。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现:向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
3、推荐运动:定向越野
定向越野是指参加者借助地形图和指北针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短的时间完成全赛程的运动。
定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后,对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。
身体越动越健康,脑子越用越灵活!
4、健走
买一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列!
健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的`行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。
普通步行也可以!每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
5、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。
我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
6、滑雪
这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。
滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。
附加值:协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。
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