运动越来越容易出汗是好事吗
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
运动越来越容易出汗是好事吗,现在我们身边的人对健康越来越重视,运动也成为一些人每天的必修课,而外好多人为了锻炼身体或者是减肥,以下分析运动越来越容易出汗是好事吗?
答案是否定的,一般来说,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,产生更多的热量,以及大量的代谢物———二氧化碳和水。为了保持正常体温,人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度与排汗量呈正比关系。
但几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少,这是因为出汗的多少是因人而异的。首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。
体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
运动效果是否好,应以运动时的心率作为标准。计算方法为:运动时的最高心率=220年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷,要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。
一、跑步出汗的本质是维持稳定的体温
我们身体温度是处于一个均衡状态的,但是在运动的时候我们身体会产生大量的热量,并且随着我们运动强度的增加,比如跑步速度过快或者跑步时间过长,我们身体产生的热量就会更多,这些多余的热量会通过我们呼吸、汗水来散发,从这一点来看,出汗意味着我们更加的凉快,能够跑得更快或者更久。
二、出汗的多少与多种因素有关系
1、是汗腺发达与否,汗腺发达的,汗液整体都不会少,不管是运动还是平常温度较高的时候。
2、每个汗腺分泌汗液的能力,这一点我可能说的不是很对,但是它本质就是这么一个道理,分泌能力强的汗液自然多。
3、与新陈代谢快慢有关系,新陈代谢快的往往很容易就在运动过程中流汗。
4、与个人体重有关系,通常胖子比瘦的人更容易出汗,他们可能随便动一动就满头大汗。
5、与环境有关系,环境温度高的,大部分的我们都会自发的流汗,比如现在的夏天,气温超过30度后,室内没有空调,不管是躺着坐着,皮肤和床和椅子接触的地方都是黏黏的汗液。
6、与身体虚弱与否有关系,对于身体虚弱,我感受就是随便跑两步就气喘吁吁并且满头大汗,平常半夜睡觉都会莫名其妙的汗水,睡梦中会感受到一颗又一颗从自己的皮肤表面滚下来,然后浸湿床单被套,感受到全身黏黏的。
三、出汗越多=锻炼效果越好?
大部分的我们对于这一点很容易有一个误差,运动出汗越多锻炼效果越好,实际上并不一定是这样的,比如去蒸桑拿,你会出很多汗水,但是锻炼效果能好到哪里去?
但是反过来基本是成立的,锻炼效果越好的汗水都不会少,这种我拿一个感受说明一下:平常我们觉得状态不是很好,这个状态特质心理上的,并且脑袋晕晕胀胀的,但是经历一场跑步之后,尤其在汗水顺着脸颊一颗一颗滚下来的时候,感觉酣畅淋漓,超级的舒服,轻松,有一种释放的感觉。
四、爱出汗跑步的时候怎么办?
穿那种跑步专用的速干衣,现在任何运动品牌的专用跑步服装都可以满足这种条件,这些衣服能够及时的把汗水往外引,而且很容易就干了,切记不要穿纯棉的服装,这种分分钟让自己感受被磨胸的痛苦。同时长距离或者外界温度比较高的一定要做好补水,两公里左右补充一点,当然也不局限于这个距离,记得多次少量就行。
夏天大量的出汗,还会导致体内的水分流失,如果补充水分不及时,有可能会引起中暑。在冬天的话,大量的出汗,更加不利于身体健康。首先冬天要懂得收藏精气血,散的太过,在来年一定会影响身体健康,诱发一些疾病的发生。
运动出汗比别人多正常吗
据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的`作用,同时也排出部分代谢废物。在正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
锻炼后要大汗淋漓,如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法,但中体体育俱乐部黄教练解释:一般来说,运动强度越大,排汗量越多。但是出汗的多少是因人而异的。
首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;其次,出汗多少还取决于体液含量,有些人体液较多,运动时出汗就多。
体液的多少由体脂的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
因此,出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,那些稍微运动就汗如雨下的人,有必要去医院检查一下。
看了以上的介绍就了解了运动时出汗比多人多的是怎么回事了,出汗和很多的因素有关系,比如自身的因素和外界的因素等,其实出汗不一定是好事,如果不运动就出汗很多,那么就要考虑下是不是身体出了什么问题,所以,如果觉得自己平时出汗量不正常就需要及时的去医院检查。
运动出汗的健康功效
1、排出毒素。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
夏天出汗多好吗 是不是夏天出汗越多越好
皮肤越来越差毛孔越来越粗怎么办
什么运动让你越来越年轻
孕妇皮肤越来越好一定是女宝吗
男人越不理他越在乎你怎样才是越来越爱你
越瘦的女人越容易生男孩是真的吗
哪些动作会使腿越来越粗 使腿越来越粗的8个坏习惯
产后运动减肥是不是越早越好
夏天运动出汗多更容易减肥吗
腿越来越细竟是病怎么回事 腿越来越细是什么病
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
长期不运动感觉身体越来越虚
越是优秀的姑娘越容易成为剩女
运动在晚上后背出汗越多效果越好
中国学生越来越胖是怎么回事 中国学生越来越胖的原因
关系越好的朋友越容易绝交
对老公越来越失望越来越心凉句子
身体脂肪越来越少越来越瘦
让头脑越来越灵活的运动
越是绝情的男人就越容易挽回
为什么会越来越胖?14个容易长胖的原因
为什么运动人越来越有精神
悲愤!四大星座男越宠他越容易出轨
是不是恋爱越久越容易分手
运动就该越做越健康!6个不该出现的运动方法
老公不能找丑的 面相越丑越容易出轨
形容一切越来越好的成语
为什么对越亲的人越没耐心越容易生气发火
对老婆越好的男人越容易成功
越是绝情的男人越容易挽回
为什么越运动越胖 越运动越胖是怎么回事
美容小偏方让皮肤越来越好
皮肤越来越差?小心这8个“毁容”动作