一天看手机超过十小时
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一天看手机超过十小时,手机对于我们来说是很重要的,现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种电子产品,无论男女老少都离不开手机,下面看看一天看手机超过十小时。
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1、眼睛受伤,脊柱受罪
长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎
引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现,18~24岁的年轻人中,有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
2、睡眠变差,效率降低
睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,第二天不能以饱满的热情面对工作。美国密歇根大学研究表明,工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加。
对于学生来说更是如此,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题,影响孩子的创造力和学习能力。
3、血压上升,心率加快
英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。
4、与社会脱节,增加孤独感
“世界上最遥远的距离是我在你身边,你却在玩手机。”这句调侃之言正是“低头族”的真实写照。朱廷劭指出,经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触,容易与社会脱节,孤独感倍增,不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。
特别是婴幼儿,其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的,经常玩手机容易使其语言发育迟缓,出现沟通障碍。
5、分散注意力,车祸率大增
出行路上用手机最危险。研究发现,目不转睛地盯着屏幕,胳膊和手像被锁住一样,走路的速度也下降了,看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况,还不易保持身体平衡,令交通事故危险增加43%,而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。
6、加速眼袋产生
一般情况下,眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下坠、凸出而形成的。如果眼睛整天盯着屏幕,用眼过度,眼周的肌肉就会容易疲劳,影响眼部血液循环,提早显现老态。
屏幕远不止伤害眼睛,香港理工大学有调查发现,近30%的人因长时间使用手机、电脑等电子产品,产生了颈痛、肩痛、腕部等不适症状。
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如果每天使用手机,尤其近距离阅读10余小时,对眼部以及全身损害较大,具体如下:
1、视频终端干眼症:瞬目动作为对眼部表面进行清洁和补水的过程,如果每日使用眼睛的专注力较高,瞬目动作变少,患者会出现角膜干燥、泪膜稳定性下降等,引起眼部干涩、发胀、疼痛、畏光等不适;
2、视疲劳:患者可能出现视物模糊、眼睛干涩、酸胀等不适;
3、屈光度数改变:即近视,甚至可以导致患者的近视度快速下降。
四招摆脱手机依赖
1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌,如果不随身携带充电宝,就少了一条后路,自然能主动减少使用手机。
2、关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息,但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,就能转移注意力,减少手机使用时间。
3、制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划,规定手机要在什么时间使用,每天使用不能超过多长时间,不必要时把手机放在“禁区”内,通过一段时间的控制,会收到不错的效果。
4、培养兴趣爱好。培养一两种爱好,闲暇时多参加集体活动和户外运动,拓展视野和兴趣,你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。
长时间盯着手机屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。长时间低头会压迫脊椎,引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛,还容易出现弓腰驼背等不良姿势。英国调查发现,18~24岁的年轻人中,有84%因为玩手机而遭受颈脖和背部疼痛。
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经常玩手机有以下五点危害:
1、导致近视,经常玩手机会引起视疲劳,尤其是会损伤视神经,因为眼睛离电子屏幕过近,所以如果不注意用眼卫生,会很快导致视力下降。
2、手机产生的电磁波会刺激脑部细胞,会增加罹患肿瘤的危险。
3、手机会出现电磁场,电磁场会降低骨骼的密度,导致骨质疏松。
4、会对皮肤产生辐射,引起黑色素沉积,导致皮肤质量变差,肤色晦暗,面色发黄。
5、会导致颈椎病,玩手机的时候视神经会自然向下,注视手机屏幕,会引起颈椎第二节椎体变形,长时间会导致颈椎病。
小孩玩手机的危害是比较多的,如果长时间玩手机可以造成以下危害:
第一、影响孩子视力,如果长时间玩手机,容易引起孩子的视力下降。
第二、影响孩子大脑的正常发育。
第三、阻碍身体的正常发育。
第四、导致孩子的睡眠障碍,因为如果经常玩手机,明亮的`手机画面会影响孩子褪黑激素的分泌,从而影响孩子的睡眠。
第五、太小的孩子如果经常玩手机,孩子的大脑发育还没有出现成熟,频繁的使用手机对外界刺激,容易形成大脑发育不全。
第六、孩子年龄小的时候,自主神经调节功能还不强,看到手机里的消极画面会容易出现负面的情绪,容易造成孩子出现紧张、焦虑不安的情绪。
第七、如果经常的玩手机,大量的电磁辐射对孩子生长发育也是不利的。
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