拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分
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拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分,拉丁舞是一种很有气质的舞蹈,所以许多人会去学拉丁舞,但对于初学拉丁舞的人要注意状态,下面是拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分!
拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分1
对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。
在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。
1、上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2、身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。
其他需要注意的
1、男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
2、服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。
3、注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。
4、初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。
5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵硬。
6、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
7、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
8、若发生以下情况,如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。
此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。
拉丁舞初学者注意人体的状态的组成部分2
拉丁舞初学者的六大坏习惯
初学拉丁舞会有很多细节未加注意,跳起来总会让人感觉很山寨,这就需要对每个姿态严格把关,提早改掉坏习惯。
1、头向前探
可能会由于长期伏案的`关系,很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收,这样后颈才能直挺。
2、肩部没有沉下来
耸肩,肩胛骨没有向外打开,或者手臂用力牵扯到肩部,会造成耸肩。这需要长时间的练习,跳舞时把注意力放在肩上,有意识地保持沉肩的姿态。
3、后脊柱不直
弓形的后背,很多人都有,平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺,如果直立成一条线,上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子,对着镜子直立,记住这个状态,随时调整着,养成习惯就好了。
4、胯部没有直立起来
打腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺,这都是胯部偷懒放松的结果,臀部需要向内侧收起,从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在动作中,也不要放松。
5、膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧,膝盖上的肌肉没有向上拉,就会容易弯曲。尤其在动作过程中,膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉,体重超重时要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖的压力。
6、脚没有向外打开
和芭蕾舞的基础一样,拉丁舞中的动作,需要脚尖向外打开,向前走步时,需要脚尖朝外。向侧上方踢腿时,膝盖需要超上。跳拉丁舞时不要走日韩小mm的内八字风格。
拉丁舞的特点
是自由随意,热情奔放,节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。
拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪。燃烧的同时,也让你的脂肪一起燃烧。拉丁舞适合所有人群练习。
一些运动量少而腰围、臀围过大的白领一族,是拉丁健身操的首选对象。
拉丁的部位
重点是髋、腰、臀和大腿内侧。和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。
目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,它成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
为女人塑造纤腰
最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。
健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力,对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。
拉丁有氧不是健美操,它不要求完全的整体划一,它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉,能够释放自己,大胆再大胆,就对了。
真正一堂课坚持下来,运动量很大,腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼,就会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。
让男人充满热情
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。单纯的健身是枯燥而机械的,但拉丁健身则不同,一是目前拉丁的音乐风靡世界,大家都很熟悉这样的节奏和旋律;
二是在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在锻炼之外可以自我享受。
拉丁健身和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,基本步伐要求很高。但拉丁健身是健身操的一种,它强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上就好,它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉,它不需要百分之百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。
感觉越浓烈,就越容易放得开,也就越容易形成一个整体,在音乐中释放身体,让男人更充满热情和活力!
成人初次学习拉丁舞这些细节得注意了
1、身体的动作留意关键
在跳拉丁舞时,人体的状况应分红3部分。
上半身,尤其是肩部应巍峨不动,表现了西班牙人的尊贵,是拉丁舞中白人文明的精华表现。
身体中部,包含腰部和胯部应纵情地扭动,显示了非洲文明生动、外向的特色。下半身,腿和脚的动作来源于印第安人的文明,拉丁舞中的舞步有一些是来源于此。
2、发型
男人宜为短发,需求梳头偏分或背头等,长发需扎成马尾,不化装、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要宣布,可戴少量饰物,但不能过大。
3、服装
服装通常以紧身的为好,男人以黑色为主,女士着短裙,不该善于膝盖,防止影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在操练时以舒服为宜,最好是平底。
4、礼仪
重视礼仪,男人要先向女士宣布邀请,女士应还礼。舞蹈完毕后,一定要答谢观众,男人还应将女士送回。
5、脚步
初学者不要急于跳合舞,不要急于触摸花步,防止受伤
6、肌肉
跳舞过程中要留意肌肉绷紧、调理情绪、调匀呼吸,防止动作生硬。
7、留意歇息
在呼吸不畅的状况下,请先歇息顷刻后再决议是否持续。
8、力气适合
防止扭腰过猛,应以感受恰当为准。
9、突发状况处理办法
若发作以下状况,如腿部疲惫、身体部分呈现痛状不适、晕厥、心率过快等,可中止操练。
10、调理心境
拉丁舞对动作的和谐性要求很高,初学者在操练不时心境一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做欠好被人讪笑。
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