男人养精的好方法
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男人养精的好方法,优生优育是所提倡的生育方式,使精子质量变差的原因有很多,精子的质量对男性的生殖功能有很大的影响,养生,对养精的帮助也是极其大的,以下分享男人养精的好方法
男人养精的好方法1
日常有哪些养精方法?
一、戒烟酒
绝大多数男性都有吸烟喝酒的习惯,这两种习惯对精子质量有弊而无利。烟草中含大量的有毒物质,比如尼古丁、一氧化碳等,会降低雄性激素,还会损害肾脏功能,影响生精数目以及精子质量。而大量的酒精会影响睾酮的分泌,精子活性会大大降低,影响受孕。
二、多运动
适量的运动对精子质量的提升有很大的帮助。运动能促进全身的血液循环,提高机体器官功能,从而保证生精产精。相反,如果久坐不动,容易使睾丸温度上升,生殖器受压,生精数目则会大大降低,精子质量也会受到影响。
三、控制体重
体重也是影响精子质量的重要因素之一。超重的男性由于大量脂肪的堆积,雄性激素水平会大大降低,不利于精子的生成以及精子质量的保持。所以肥胖男性切记及时减重,但前提是科学减重。
四、少吃补品
吃补品是养精的常用方法之一,但补品并非多多益善,有些补品中含有未知成分,比如激素,补得越多,反而适得其反,所以吃补品养精,切记慎用。
五、坚持健康饮食
饮食上应保证均衡膳食,合理饮食,可多摄入一些有益于补肾益气的食物,比如黑豆、黑芝麻、山药等等,此外,饮食上勿长期高脂、高盐、辛辣饮食。
六、少泡温泉、蒸桑拿
温泉、桑拿的温度普遍较高,而男性的睾丸喜阴怕热,经常泡温泉、蒸桑拿反而会提高睾丸温度,影响精子活性,使得精子质量下降。
七、勿纵欲过度
性生活过度会消耗男性大量肾精,机体超负荷,进而使得精子量不足,精子质量也会受到很大的影响。所以提高精子质量,男性朋友们切忌纵欲过度
男人养精的好方法2
1、穿宽大的棉织内裤
平时要尽量避免紧身的衣物,以宽松的内裤为主,避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。
在洗澡的时候要控制水温,避免水温太烫而烫伤生殖器官。
2、多吃含有维生素E的食物
营养维生素有助于合成精子,同时也能够提高抵抗力,抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素,提高精子的活力,促进精子的合成。比较常见的.提高精子活力的食物,包括鱼产品,灵芝,杜仲等等。
3、定期到医院检查
如果出现了生殖器官瘙痒的症状,可以到医院检查,然后了解是否存在男科疾病的可能。
如果发现生殖器有异常情况,马上请医生进行检查,然后再积极进行处理。
保护生殖器官周围的环境卫生,不能够经常接触细菌,应该勤换内衣裤,不然很容易引发生殖器官的炎症,也会影响精子质量。
4、平常要远离酒精
酒精不仅能破坏泌尿系统,也会有可能会杀精,睾丸水平分泌不足,导致肾功能下降,降低精子的质量和数量。
男生朋友们在平常不能够常常喝酒,应该要保持健康的饮食习惯,然后多做体育锻炼,不仅能增强体质,而且也能提高精子的质量。
5、不许乱吃药
很多人为了提升男性的荷尔蒙,经常接触某些刺激性很强的药物,尽管能够在短时间内达到目的,但是长此以往,可能会破坏男性生殖能力,从而导致精子质量下降问题。
男人养精的好方法3
一、身体好,精子才好
养生,对养精的帮助也是极其大的。现代社会,由于工作繁忙,一些人忙完一天的事后,也不想去在乎要如何养生,实际上,这种行为是不可取的,因为想要精子好,最关键的就是精气神要足。
所以,男性平时要注重调整饮食结构、充养肾精,还要减少对肾精的损耗。若是本身肾精就不足者,就要更加注重后天的调养,加强对自身精气神和肾精的养护和补充。
二、节欲养精
养精要做到一点就是节欲,这是养精最关键的一种做法,因为性欲太过频繁,会过多消耗精子,导致精子不足。所以性事要适当。同时,还要锻炼好自身体魄。一个好的身体不仅能减少疾病的发生,精子也会更有活力。
三、不要泡温泉、蒸桑拿
精子更喜阴凉,男性“那处”温度低于体表温度时,精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高,进而影响精子的生成。久而久之,精子质量下降,影响男性生育力。
四、控制体重
数据显示,肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积,体内雌激素增加、雄激素减少,从而威胁男性生育力。
五、多运动
久坐不动会使阴部温度升高,生殖器受到压迫,血液循环不畅,睾酮分泌减少,精子生成受阻,最终影响生育力。
建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末,可以到户外走走或做做运动,能改善精子质量。
六、戒烟酒
香烟中的有害物质会致使雄性激素下降,影响精子生成,如一氧化碳、尼古丁等;而长期大量喝酒,会引起性腺中毒,此时睾酮水平低下,精子活力和产量明显受到影响。
国外早有调查显示,长期大量喝酒的夫妻,不仅难以受孕,即使怀上胎儿畸形率也较高。
七、慎用补品
网络的高速发达也加速了信息的流通和传递,但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时,为了维护自己的自尊心,会私自购买一些补品。
男人养精的好方法4
一、戒掉熬夜的习惯
人是大自然的产物,自然好遵循自然的规律。日出而作,日落而息,是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜,殊不知,熬夜的时候,人体机能得不到有效的休息,对人体损害非常大。
二、戒烟,饮酒适量
烟酒均可引起睾丸间质细胞的严重损害,使雄性激素水平降低,严重的甚至会导致性功能障碍。
所有的烟包装上都明确指出,吸引有害健康,不管是科学还是实践,都证明了吸引有害性,为了您的健康,请停止吸烟的习惯。
喜欢喝酒的朋友也需要注意,适量饮酒,切不可过量。
三、戒撸,忌房事频繁
这个是很多人一直以来形成的生活陋习,甚至认为不会影响生活。经过大量的实践调查发现,经常撸而泄精的人容易导致白发、精力不足等情况。
房事也是一样的,切不可过于频繁。
四、避免频繁热水浴:精子必须在34℃~35℃恒温环境中才能正常发育,洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时,室温可高达70℃~80℃,易造成“死精”过多而致不育。
以上是一些需要注意的事项,事实上,很多人就是因为存在各种生活陋习,才导致本来应该是健康的年纪身体发虚。做好止损,不让精元进一步外泄是首要。
那么有什么可以养精呢?
补肾的食物
1、可以多吃动物内脏,如猪肾羊肾等等;宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
2、多吃补肾壮阳食物,如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担,进行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物,如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。
适量运动
通过适量的运动,让人体维持在一个比较活跃的循环状态,可以加快身体调养的进度。
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