容易发脾气易怒是什么原因
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容易发脾气易怒是什么原因,俗话说得好,气大伤身,很多疾病的发生都和情绪波动有关,而且在情绪波动较大的时候身体无法调节,因此我们需要多寻找快乐,以下分享容易发脾气易怒是什么原因
容易发脾气易怒是什么原因1
脾气暴躁易怒的三个原因
1、嗜肉
肉食使人情绪暴躁有三个原因:首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少,而导致人的情绪急躁,有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高,而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后,肉类会导致血液中的钙离子含量下降,血液中的钙可是情绪的“降温剂”,钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了,最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组,一组补充真正均衡、营养的饮食,一组只给炸薯条和鸡肉汉堡,一年后,发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外,男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛,之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现,在这四十年内,男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时,跟女人一样,男人也有更年期问题,在他们的“早更”症状中,情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
脾气暴躁的饮食疗法
肝火上炎:
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。
饮食疗法:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘:
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。
饮食疗法:要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝郁气滞:
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
饮食疗法:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
容易发脾气易怒是什么原因2
怎样才能把心里闷气排出来
1、学会自我调节和自我暗示
在心里郁闷的时候,一定要学会自我调节和自我暗示,随时随地告诉自己生活不容易,不要总是浪费时间去不开心,更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情,可以多想一些开心的事情,让郁闷的情绪能够有所缓解。
2、适当的运动
如果经常觉得心里郁闷,可以适当的做一些运动,比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康,而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心,可以到户外去跑步,或者是到健身房跑步,让自己大汗淋漓,之后会觉得特别舒服,烦恼也会一扫而光。
3、和知心的朋友倾诉
如果说你的身边有那么一两个知心的朋友,不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉,这也不失为一个好方法。一般来说,倾诉完之后心情都会舒坦很多,心里也不再那么憋的慌。
4、亲近大自然
亲近大自然也有助于排解心里的郁闷,比如说可以到海边去走一走,波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗,将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走,这些地方通常都有着非常美的景色,而且很安静,空气也很新鲜,在这里待上一天的时间,心情通常都会变好,说不定对生活也会有新的感悟。
5、外出旅行
外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大,不妨试着给自己放一个小长假,去喜欢的'地方旅行,看看当地的美景,体验一下当地的风土人情,这样心情会开朗很多。
容易发脾气易怒是什么原因3
如何能让心情快速好起来
1、让自个开心起来,把心中一切的不开心的事悉数“铲除”,凡事往好的方面想,不要介意曩昔,想信明日必定会是阳光明媚。多出门走走,看几部喜剧片, 多做做户外运动。
2、重塑自傲, 郁闷的本源往往在于丢失,自个对实际的不满而又觉得无力改动。 要充份的信任自个能够日子的很美好,多参与一些活动,参与竞赛,坚持下去,终有一天会发现许多工作并不难,你也能够做得很超卓。
3、与郁闷反抗, 有些时分郁闷是不可思议的来了,能够你都想不出缘由来,这种状况是郁闷的时刻久了,是比较严重的状况了,形成了惯性。这就要你与它作斗争,会集精力想开心的工作,放松自个,跑跑步,晒晒太阳都会有极好的作用,要坚持,长时间的坚持活跃的心态,最终会脱节郁闷的桎梏。
4、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
5、多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
6、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
7、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。
8、了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
9、倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
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