做什么运动能提高性功能持久
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做什么运动能提高性功能持久,性功能无论是对于男性还是对于女性来说,都是很重要的,而运动与个人的性功能也是相关联的,下面来看看做什么运动能提高性功能持久。
做什么运动能提高性功能持久1
第一种健身运动:骑行
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同时也有助于血液循环。当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。
第二种健身运动:游泳
游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群,并且会提高肌肉的耐久性!如果想要在床上更持久的话,多游泳也能有效延长B起的时间,让你享受更长的性福时光!
第三种健身运动:跑步
跑步过程中能使男性激素分泌增加,对于提高啪的质量也有很大的帮追哦!
第四种健身运动:深蹲
“练胸不练腿,迟早得yang痿”,深蹲是训练腿部的王牌动作,所以想要提高男人的战斗力,多练深蹲一定没错!
第五种健身运动:瑜伽
在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣,不过在尝试一些姿势之前,男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活,也能让男人更有耐力,同时还能提升你的性生活品质。
晓坚持什么运功提升性能力
男人的性生活质量高,能让女性更好地享受性的高潮,所以这有利于夫妻之间的感情升华,所以很多的男人,为了能让自己的性能力更强,想具体了解一下锻炼性持久力的方法,为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法,就来看看下面的详细介绍,希望你的性功能更强。
1、晨练5min
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的.效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、杠铃深蹲
杠铃深蹲包括三种姿势,一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲),一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式),以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。做三组,每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子,你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
4、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴□脚□,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
6、骨盆抬高
仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
做什么运动能提高性功能持久2
通常进行适当散步、双手按摩肾区、五禽戏、太极拳等运动均有助于益精补肾,提高持久力,但作用比较有限,且需长期坚持。肾脏为人体先天本源,人体骨骼的情况与肾脏密切相关,肾脏能够藏纳人体的精气,与生殖、泌尿及运动等密切相关。因此肾脏功能强健,在一定程度上有助于提高肾脏机能,也能提高持久力。
1、散步:适当散步有助于刺激肾脏功能,起到强骨、健肾的效果,散步可以使得人体肾气变得充足,从而提高肾脏的固摄功能,能够将精气固摄于肾脏内,进而在一定程度上能够提高持久力,并且散步对于养生、保健均具有良好的辅助效果;
2、双手按摩肾区:双侧后背腰眼处称为命门,是肾脏所在的位置,在休息时适当用双手握拳,拇指与食指之间的拳眼从上到下轻柔按摩,可有效刺激肾气升发,具有养肾健肾的功效。肾功能如果已经强健,也能够在一定程度上提高持久力;
3、五禽戏:主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物活动而来,练习五禽戏可有效活动身体各处,促进气血的运行,同时也能够起到强健肾脏的效果,可提高持久力。此外,由于五禽戏动作比较缓慢,无论是男女老少均可练习,属于比较好的保健方式;
4、太极拳:太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓,能够调动人体气血的运行,也能够强筋骨、健脾肾,肾功能强健后能够提高持久力。
做什么运动能提高性功能持久3
有氧运动和性功能有关系吗
性功能是人类进行活动的本能,是生育,繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点,男性性功能是男性进行性活动的保证,男性性功能出现障碍就是性疾病,影响男性正常性活动,比如阳痿早泄等,可以通过渐进式延时训练法来增强性功能,根除早泄。性功能障碍指的是,具备解剖生理条件,也不能达到性目的而引起性满足的性行为。
有氧运动可以促进全身的血液循环,可以把氧气,营养带到全身各个部位,如慢跑,作操,跳绳之类的运动是有氧运动。作其他静止的运动,或是剧烈的运动,不能很好的加速血液循环。
举重跳高,跳远,不能很好的把血液里的氧气,营养带到全身各处,只是消耗氧,所以称为是无氧运动,如打兰球是瞬间发力,运动时间短而急促,还没能很好的把氧气带到全身呐,运动就停止了,那样的运动就是只有消耗氧,这些运动在最紧张时会出现休克的。
因此有氧运动对人的血液循环有好处,那么对性功能也就有很好的功效了。运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。
适当做一些有氧运动,不但能促进身体的新陈代谢,而且对性功能有很好的促进作用,但需要注意的是,有氧运动并不是运动的越多越好,应该根据自己的身体需要,好在每天固定的时间坚持进行锻炼,通过进行运动,让自己的身体保持良好的状态。
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