强制消除睡意的方法
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强制消除睡意的方法,在白天的时候,我们也有可能会出现非常困倦的时候,但是这时候我们需要好好地工作或者上学,所以需要赶走自己的睡意,下面看看强制消除睡意的方法。
强制消除睡意的方法1
想要强制消除睡意,建议可以尝试进行一段较短时间(大概半小时左右为宜)的慢跑运动。慢跑运动可以保证身体获得充足的氧供应,一定程度上保证身体获得充足的活力,可以促进大脑更加清醒。
冷水洗脸可以使脸部的毛孔获得刺激级别的真实感受,让想要入睡的心思瞬间被抛到九霄云外,清醒无比。
犯困了喝罐可乐或者喝杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料,能刺激头脑,保持清醒。喝碳酸饮料、咖啡等建议适量。
想要消除睡意,建议可以使用闻风油精。风油精的主要成分是薄荷脑,水杨酸甲酯,樟脑,桉油,丁香酚,具有一定的味觉刺激。
强制消除睡意的方法2
方法一:触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
方法二:视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味觉刺激
吃点苦酸麻辣的`食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。
方法五:听觉刺激
困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
强制消除睡意的方法3
1、打哈欠时张大嘴
打哈欠是我们想要睡觉的一种信号,如果你出现了打哈欠的症状,那么千万不要强迫自己闭着嘴巴,而应该要尽量的张大嘴巴。在打哈欠的时候,张大嘴巴就可以让身体吸入更多的氧气,当氧气量回到正常状态之后,那么大脑的缺氧状态就可以得到很好的改善,让脑细胞重新活跃起来,自然就可以赶走我们的睡意。
2、困倦时掐中指
如果我们已经出现了非常困倦的状态,比如工作做着做着就可能会睡着,那么建议你狠心掐一掐自己的中指。中指上的穴位对疼痛会非常的敏感,在睡觉的时候掐中指就可以起到很好的醒脑提神作用,一般建议还是慢慢的揉揉中指的穴位,时间稍微长一点,效果也就会更加的明显。
3、选择有兴奋作用的食物
生活中有很多食品都可以帮助我们提神醒脑,可以帮助我们兴奋神经和细胞,因此对赶走睡意有非常大的帮助。比较常见的有咖啡,咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味,能够刺激我们的中枢神经系统从而恢复经历和改善疲劳状态。
巧克力是非常甜的食品,它比咖啡更具有提神的作用,还能够增强人体的免疫功能,提升人体的免疫力,但是不要吃的太多容易产生肥胖问题。乳制品是在生活中比较多见的,虽然不能够帮助我们马上驱逐睡意,但是也能够让我们慢慢的清醒。
若你在工作或者学习中出现了想要睡觉的情况,那么不妨试一试通过上面的方法来进行缓解,一般来说还是可以明显的改善睡意和让精神状态变好的,如果实在不行的话,可以为自己准备一杯提神的咖啡或者浓茶,总之想方设法的让自己的工作效率和学习效率提升起来。
强制消除睡意的方法4
1、慢跑:可以保证身体获得充足的氧供应,可以促进大脑更加清醒。
2、洗冷水脸:冷水刺激到面部的触感,则会瞬间清醒。
3、打哈欠:打哈欠会一次性吸入大量氧气,使大脑变得清醒。
4、拉伸操:做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益。
5、风油精:涂抹在鼻子下方,刺激的味道能使大脑清醒。
让你瞬间清醒的小妙招
首先,防困不清醒,提前准备好一些提神醒脑的饮品,例如茶、咖啡、功能性饮料等,早上到班级或者到单位提前喝上一杯,让你一天都能保持充足的精气神。
其次,也可以常备着一些风油精或者清凉油,这类物品都是可以让人闻起来消除困意,立刻精神的良药,但是一定要适量啊,不然这个味道太浓了,会有很多同学反感的。
最后,抖腿也是可以让你清醒不犯困的小妙招,抖腿在一定的程度上可以让你的全身都跟着动起来,这样就会把你的睡意抖掉,也就不会犯困,让你保持清醒的状态了!
上课犯困如何迅速清醒
第一,上课犯困了怎么办,站起来听课,如果你的个子太高,怕挡住后面的同学,也可以到班级的后面站着听课,当然了不是因为你困了,老师惩罚你啊,这是为了让你提高听课效率分,防止你上课犯困啊!!!
第二,上课犯困可以跟旁边的同学或同坐提前说好,在你犯困的时候掐你一下,让你瞬间消除困意。注意,千万不要让你的“冤家”掐你啊,不然你会疼死的,那就不是瞬间清醒了,恐怕一天你都有忍者疼了!
第三,上课犯困可以活动筋骨,有时候听课时间太长,长期保持同一个动作或坐姿,也会让你产生困意,在你感觉到困意来袭时,适当的起身活动活动,或者坐着扭动一下你的脖子或脑袋,都可以让你瞬间摆脱困意的。
4个方法赶走睡意
做深呼吸。既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为,犯困时不妨做几个深呼吸,给大脑供足氧分。
喝杯饮料。碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用,犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料,能刺激头脑保持清醒。需要注意的是,喝碳酸饮料、咖啡等要适量,否则得不偿失。
咬嘴唇。这是一个能当场见效的法子,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,头脑会立刻清醒。
小口吸气。这个做法与深呼吸的原理相似,也是应急的方法。当突然犯困时,可以缩小嘴唇,深吸一口气,保持表情自然,看上去就像在说“哦”,也有防止打哈欠的作用。
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