每天游泳对身体有什么好处
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每天游泳对身体有什么好处?夏天就要来了!很多人都会到游泳池游泳,感受水带来的清凉,其实我们学会游泳也是有非常多的好处的,下面就一起来看看每天游泳对身体有什么好处吧。
每天游泳对身体有什么好处1
每天游泳有以下好处:
一、重塑体型:减掉大肚子,使身体看上去更匀称。因为水具有浮力,游泳改变了人体受重力的影响。再加之游泳是一项全身性的运动,人体受力模式改变,所以能重塑体型。
二、减肥和降低血糖:游泳能较其他运动更多燃烧脂肪,更多的消耗葡萄糖,游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪,还因为水中导热性能好,在水中人体散热速度快,所以人体需要通过维持体温,更多的燃烧脂肪和葡萄糖,从而达到减肥和降低血糖作用。
三、最大的减少运动伤害:水具有浮力,减少了重力对关节的压力,减少了关节磨损,同时水又具有缓冲和按摩作用,对肌肉有很大的好处,减少了肌肉损伤。
四、促进代谢:游泳水中压力大促进了内脏的蠕动,又加之水的按摩作用,能明显增加内脏的代谢。
五、改善心肺功能:游泳是一项全身运动,各器官都参与其中,血流速度增快,增加心肺收缩力,心肺能得到很好的锻炼。
六、改善脊柱不是:包括颈椎和腰椎运动功能,改善颈椎、腰椎不适,特别是蛙泳和自由泳,原因是脊椎无重力状态,有利于恢复原位,且这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋和屈伸运动,脊旁肌肉能得到很好的锻炼。
每天游泳对身体有什么好处2
一、消耗脂肪
游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
二、增强心肌功能
人在游泳的时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。
三、增强抵抗力
经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。
四、健美形体
人在游泳时全身松弛,人体会利用水的浮力俯卧在水中,促使我们的.身体全面协调的发展,肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度,这种强度是很柔和的,属于有氧运动,而且还不会长出的肌肉块,可以健美我们的形体,想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
五、护肤
游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。同时,在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
每天游泳对身体有什么好处3
细数游泳的好处
一、塑造肌肉线条
游泳是一项非常好的瘦身运动,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以让全身肌肉都得到锻炼。
二、提高骨质
游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证,因此想要骨骼更加健康,那不妨选选游泳这项运动。
三、提高身体柔韧性
游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等,可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果,首先脚蹬水才可以向前推进,而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合,因此经常做办公室的上班族不妨多试试,可以增加身体柔韧性。
四、减少炎症风险
游泳可以帮助让心肌功能变强,同时还能帮助改善心血管健康,而且也有相关研究已经得出结论,有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险,因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生,而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症,好处是非常多的。
五、燃脂减重
游泳是各项运动中减肥效果最好的,一般情况下游泳十分钟,蛙泳可以燃烧大概六十卡路里的热量,仰泳可以燃烧八十卡路里,自由泳可以燃烧大概一百卡路里的热量,蝶泳的燃脂效果是更好的,这些都是其他运动无法比拟的。
六、缓解运动哮喘
游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气,因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果,因此游泳可以缓解哮喘症状,从根本上还可以提高肺部的健康状况。
七、缓解压力跟抑郁
内啡肽是一种让人感觉非常好的激素,可以缓解人的情绪,而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌,在锻炼身体的同时还可以放松人体身心,结合有规律的呼吸,还可以让人镇静下来变得更加专注。
保障游泳安全性 注意事项不能少
——身体检查
游泳的时候人体消耗的体力要比平时更多,因此患心脏病、肝病以及肾病的人是不适合游泳的,患红眼病以及传染性皮肤病的人也要注意,避免疾病相互传染。
——热身运动
在下水之前一定要做好准备工作,做好热身运动,否则突然性进行剧烈运动,很容易使得肌肉受伤,也容易出现一些其他的反应,因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。
——游泳后切勿马上进食
在游泳之后一定要休息一段时间再进食,否则很容易增加肠胃的负担,长期以往还会导致胃肠道疾病出现。
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