天然的减脂食物
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天然的减脂产品,对于想要减脂的朋友来说,除了每天要进行适当的运动以外,还需要懂得吃减脂的食物,这样减脂的效果才会好,那么吃什么天然的减脂食物可以减脂呢?
天然的减脂食物1
燕麦
燕麦是众多减肥人士餐桌上的常客,也是许多减脂小白的入门。燕麦属于粗粮,不但富含膳食纤维,很能抗饿,还含有较多复合型碳水,属于低GI值食物。此外,燕麦还含有丰富的能降低胆固醇的β-葡聚糖。
西兰花
西兰花是减脂人群喜欢的蔬菜之一,地位不可小觑。虽然它的热量在蔬菜界很高,但它含有丰富的蛋白质,被誉为植物界的蛋白皇冠,含有的维生素C也比番茄和辣椒都高。西兰花烹饪方便,简单蒸煮就能食用,减少了食用油带来的能量。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,可以补充人体所需的8种氨基酸,而且便于吸收,是物美价廉的减肥食材。不管是想减脂还是增肌,鸡蛋都是不可缺少的高蛋白食物。鸡蛋的烹饪方式是什么呢?当然是水煮,整颗吃下去,不但不会流失营养,而且也不会因为煎炸引入额外热量。
糙米
糙米即粗加工的稻谷,是粗粮的一种。糙米尽可能地保留了稻谷的营养物质,比精米面含有更多的纤维、蛋白质及身体所需的微量元素。
绿茶
绿茶是减脂期间的绝佳饮品之一。绿茶富含没食子酸酯(EGCG) ,能加速新陈代谢,促进燃脂,化浊去油,还有抗氧化、抗癌的功效。
牛奶/酸奶
脂肪虽然可恶,但是也是人体不可缺少的营养物质。即便是在减脂阶段,也不能零脂肪饮食。牛奶或酸奶是很好的补充来源,不但会带来一点脂肪,还能补充大量的钙和蛋白质。
研究表明,对于减脂人群,喝酸奶的人的减脂量比不喝的人多61%,尤其是肚子周围的脂肪,减少量更为可观。
实在不行吃的多了,肚子脂肪多了,可以考虑舒·尔·佳,从肠道中抑制脂肪的吸收,还要注意的是别再吃高热量的零食了,来杯酸奶或牛奶吧。
牛油果
牛油果是富含脂肪的水果,很多减脂人士对它避之唯恐不及。实际上牛油果含有的脂肪是丰富的单一不饱和脂肪,这是极佳的燃脂神器,能抑制脂肪的合成,还能燃脂荷尔蒙的分泌。
鸡胸肉
鸡胸肉属于低脂肉类,是肉类里的低卡王,不但价格便宜,还含有丰富的蛋白质,真正的物美价廉。是广大减脂健身人士最喜爱的食材选择!
水
水是生命之源。研究发现,减脂期间大量饮水可以使人体新陈代谢提升30%,还可以稳定人体的体液平衡,促进消化吸收,润肠通便。 此外,水还能带来短暂的`饱腹感,抑制食欲。
减脂肪产品这些产品好:
1、燕麦;2、西兰花;3、鸡蛋;4、糙米;5、绿茶;6、牛奶/酸奶;
7、牛油果;8、鸡胸肉;9、水
图为减脂餐,多为上产品所作
不管是吃什么样的减脂产品,还是要加强自身身体的锻炼,经常做运动,女性可以做瑜伽运动,男性加入健身部,经常做有氧运动,快加速减脂的步伐,还有益于身心健康。
天然的减脂食物2
糙米
糙米是属于一种粗粮,吃了糙米之后能够加快肠蠕动,很好地防止便秘和肠癌的出现,并且还能与身体里的脂肪、胆固醇相结合排出来,
身体里的脂肪少了之后体重自然就减轻了,并且多吃糙米还能帮助大家很好地控制血压、血脂,排除身体内过剩的毒素,这样让大家的身体更加健康一点,面色也会变得红润很多。
火鸡肉
火鸡的脂肪和胆固醇含量是相当低的,基本上没有什么脂肪和胆固醇,而且有着很高的营养价值,肉质嫩,吃起来味道非常不错,含有的蛋白质相当高,可以满足减肥的朋友营养需求,所以火鸡对于那些既想减肥又离不开肉的朋友是一个不错的食物。
三文鱼
绝大多数朋友都知道减肥是需要遵循低脂的原则,三文鱼就是非常不错的一个食物,它是高蛋白、低热量的健康食品,
并且它含有很多种人体需要的元素以及矿物质,还有不饱和脂肪酸,吃了对身体绝对的有好处,所有的鱼类当中,三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是最多的。
生菜
最后一个推荐给减肥的朋友吃的食物是生菜,它的纤维素含量非常多,这种物质能够消除身体内的脂肪,是相当不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
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